Tahapan kondisi Fisik dasar sebelum mengarah pada skill Specific sesuai harapan pelatih diantaranya :
1. Fase Stabilitas (Aerobic & Anaerobic)
2. Fase pembentukan (kekuatan, Hyperthropy, dan kekuatan maksimal)
3. Power
Selain itu, juga terdapat beberapa Phase lain, diantaranya :
Phase 1 -- stabilization endurance
Phase 2 -- strength endurance
Phase 3 -- Muscular Development
Phase 4 -- Maximal Strength
Phase 5 -- Power
Kesimpulan yang disampaikan, untuk mencapai penampilan puncak dengan meningkatnya prestasi atau performance seorang atlet dengan memaksimalkan adaptasi fisologis (respon tubuh pada saat berolahraga dan cara tubuh dapat menyesuaikan diri terhadap olahraga dari waktu-kewaktu) , teknik, taktik, strategi, dan mental. Untuk menunjang keberhasilan peningkatan prestasi atlet, pemahaman pelatih dalam merencanakan program latihan fisik yang baik dan benar itu sangat penting, yaitu dengan memperhatikan prinsip berlatih beban fisik, fase tahapan kondisi fisik, Persiapan sebelum melakukan latihan fisik, dan penerapan latihan fisik bagi atlet.
