Ceritakan masalah kita pada orang yang kita percaya
Dengan adanya orang yang bisa kita percaya, setidaknya kita memilki orang yang bisa mendengarkan cerita serta keluh kesah kita sehari-hari terutama saat kita sedang mengalami yang namanya overthinking. Mereka bisa memberikan kita kritik, saran, masukan yang dapat membuat pandangan kita sedikit lebih terbuka mengenai permasalahan yang sedang kita hadapi. Dengan tujuan teman tersebut bisa memberikan kita solusi.
Bersantai atau lakukan hal menyenangkan
Lakukan hal yang dapat membuat kita senang, seperti berbelanja, berpergian ataupun kegiatan lain yang kita sukai.
Salah satu cara yang dapat digunakan oleh remaja untuk mengurangi stress adalah teknik Self Talk. Tenik ini dilakukan dengan cara dialog dengan diri sendiri dimana seseorang dapat dimana ia dapat menjelaskan perasaan, mengatur dan merubah pandangannya, serta memberikan instruksi dan penguatan pada dirinya.
Hal ini dapat membantu seorang remaja untuk menghilangkan overthinking yang dapat menyebabkan mereka stress.
Mari sama-sama kontrol overthinking agar tidak menimbulkan dampak yang semakin serius pada diri kita. Mari sama-sama kita belajar menjadi pribadi yang lebih baik lagi kedepannya.
Daftar Pustaka
Sebo,T. R., Gratia. D. J., Megarina, Y., Lopuhaa, F. A,. Lara. (2021). Pandangan Masyarakat terhadap Overthinking dan Relasinya dengan Teori Rational Emotive Brief Therap. Jurnal Overthinking-Kelompok.
Sofia, L., Ramadhani, A., Putri, E. T., Nor, A. (2020). Mengelola Overthinking untuk Meraih Kebermaknaan Hidup. Jurnal Plakat Pelayanan Kepada Masyarakat, 2 (2). doi: 10.30872/plakat.v2i2.4969
Ananda, S. S., Apsari. N. C. (2020). Mengatasi Stress Pada Remaja saat Pandemi Covid 19 Dengan Teknik Self Talk, 7 (2) 2020. doi: 10.24198/jppm.v7i2.29050
Sperber, S. Overthinking: Definition, Causes, & How to Stop Overthinking. Berkeley Well Being.
