Orang Stres Kok Makannya Banyak?

b. Konsumsi makanan yang kaya serat: Serat dapat membantu meningkatkan rasa kenyang dan mengurangi nafsu makan. Konsumsi makanan yang kaya serat seperti sayuran, buah-buahan, biji-bijian, dan kacang-kacangan dapat membantu mengurangi rasa lapar. 

c. Kurangi konsumsi gula dan karbohidrat sederhana: Makan makanan yang kaya gula dan karbohidrat sederhana dapat meningkatkan kadar insulin dalam tubuh, yang membuat Anda ingin makan terus. Oleh karena itu, mengurangi konsumsi makanan yang kaya gula dan karbohidrat sederhana dapat membantu mengontrol nafsu makan. 

d. Olahraga teratur:  Olahraga dapat membantu meningkatkan pembakaran kalori dan memperbaiki kesehatan secara keseluruhan. 

e. Tidur yang cukup: Kurang tidur bisa membuat Anda tanpa sadar memakan makanan lebih banyak daripada biasa. Terjaga di malam hari sering kali membuat Anda lapar dan ingin makan kembali. 

f. Berkonsultasi ke profesional: Jika Anda mengalami stres yang berkepanjangan, ada baiknya berkonsultasi ke dokter jiwa atau psikolog untuk membantu Anda mengatasi masalah stres dan menanggulangi dampak makan berlebihan akibat stres tersebut. 

Semoga artikel singkat ini membantu kita semua memahami mengapa kondisi stres bisa memicu makan yang berlebihan. Salam Sehat Jiwa