Gugup atau nervous adalah hal yang wajar dirasakan oleh setiap orang. Rasa gugup bisa datang dalam keadaan apapun. Salah satunya adalah ketika seseorang mulai overthinking dengan pengalaman atau hal baru yang akan dihadapi. Biasanya pasti mulai memikirkan kemungkinan-kemungkinan yang akan terjadi dengan rasa panik, sehingga rasanya jantung berdebar begitu kencang.
Tenang saja, itu wajar kok. Jika kamu adalah salah satunya yang sempat, atau bahkan sering merasakan hal tersebut, coba biasakan diri untuk membaca cara ataupun kiat-kiat yang dapat dilakukan, agar kamu tidak terlalu sering mengalami rasa gugup yang berlebihan. Salah satunya disini, saya akan berbagi lima cara untuk mengatasi rasa gugup yang sedang kamu rasakan.
1. Terima Dengan Lapang Dada Bahwa Kamu Sedang Gugup
Maka dari itu, coba tenang dan terima bahwa kamu sedang gugup. Tak ada yang salah jika kamu memang sedang dalam keadaan cemas. Tapi tetap berusaha untuk berpikir positif, dan tidak tergesa-gesa.
2. Tersenyum dan Mengatur Nafas dengan Baik
Selain itu jangan lupa untuk mengatur nafasmu dengan baik. Karena ketika kamu sedang gugup, pasti rongga pernafasan dan dada rasanya sempit sekali, sehingga sangat perlu untuk memperhatikan setiap tarikan dan juga hembusan nafasmu dengan teratur serta perlahan-lahan. Dengan itu pula, sensasi yang akan dirasakan nantinya pasti kepala mu yang sebelumnya berat, akan terasa jadi lebih enteng. Keadaan mu yang sebelumnya tegang, menjadi lebih rileks.
3. Temukan Suasana yang Tenang dan Fokus Berlatih
Tapi ingat, jangan jadikan latihan tersebut membuat mu semakin tertekan. Namu pikirkan bahwa, "saya sudah terbiasa dengan hal ini, saya bisa tenang, saya tidak akan gugup. Mereka semua yang ada di depan saya pasti puas dengan penampilan saya." Agar tenang, terus berikan energi positif ke dalam diri mu seperti ungkapan yang saya contohkan sebelumnya.
4. Minum Air Mineral yang Cukup
5. Fokus pada Tujuanmu
Memang baik memikirkan kemungkinan terburuk apa yang bisa saja terjadi, karena kamu pun perlu memikirkan bagaimana nasib untuk jangka panjangnya, bukan? Namun jangan sampai pemikiran tersebut menutup pikiran mu yang lain, untuk mempertimbangkan performa mu saat ini. Jadi, sangat penting untuk tahu dengan jelas dan fokus pada tujuan utama mu saat ini.