Salah satu alasan utama orang mulai belajar seni bela diri adalah untuk meningkatkan gaya hidup yang lebih sehat melalui olahraga. Terlepas dari jenis seni yang dipraktikkan, Anda harus berada dalam kondisi fisik yang baik untuk melakukan teknik-teknik yang terlibat, dan tentu saja untuk berlatih sparing. Keuntungan dari seni bela diri adalah bahwa mempraktikkan teknik-tekniknya sendiri memberikan tingkat latihan bagi kebanyakan praktisioner. Namun, ketika Anda tidak berada di kelas, sendirian tanpa partner latihan, atau Anda berlatih seni bela diri di rumah atau online, apa yang harus Anda lakukan? Apakah Anda hanya menunggu kelas atau pelajaran online berikutnya? Itu ide buruk, itulah mengapa kami menciptakan 3 tips ini untuk meningkatkan latihan seni bela diri Anda di rumah.
1. Beli beberapa pita resistensi.
Pita resistensi adalah alternatif yang bagus, dan lebih terjangkau, dibandingkan dengan beban berat. Mereka tersedia dalam berbagai bentuk, ukuran, warna, dan tingkat resistensi. Umumnya, rentang resistensi dimulai dari ringan dan berakhir pada berat. Tergantung pada tujuan kebugaran Anda, Anda dapat merancang seluruh rencana daya tahan, kekuatan, atau peregangan menggunakan pita ini. Harga pita bervariasi tergantung pada panjang dan tingkat resistensi. Beberapa bahkan hadir dalam paket dengan berbagai rentang. Jika Anda baru mulai menggunakannya, coba mulai dengan yang ringan, kemudian tingkatkan hingga pita yang lebih berat.
2. My Fitness Pal
Memantau apa yang Anda makan sama pentingnya dengan berolahraga untuk kebugaran. My Fitness Pal membantu Anda melacak kalori dalam setiap makanan yang Anda konsumsi. Mereka memiliki database besar pilihan makanan (tidak berlebihan) termasuk masakan rumahan dan restoran favorit Anda. My Fitness Pal membantu Anda menetapkan tujuan dan mencapai tujuan tersebut dengan mengetahui persis apa yang Anda konsumsi. Sebagai contoh, Anda menetapkan tujuan kehilangan berat badan sebanyak 20 pound, dan Anda tahu bahwa Anda biasanya mengonsumsi sekitar 2.000 kalori per hari. Anda juga tahu bahwa Anda perlu makan kurang kalori dari biasanya untuk mulai menurunkan berat badan, jadi Anda menetapkan tujuan asupan kalori sebanyak 1.500 kalori per hari. Untuk membantu Anda melacak kalori, Anda mengunduh aplikasi MyFitnessPal dan mulai mencatat makanan Anda. Sangat mudah!
3. Latih teknik Anda sendiri.
Ketika instruktur mengajarkan teknik, mereka tahu Anda tidak akan langsung menguasainya. Mereka mengharapkan Anda untuk mengambil apa yang telah Anda pelajari dan menerapkannya dalam sesi latihan solo lainnya. Pikirkan tentang itu. Anda memiliki 2-3 pelajaran per minggu. Setiap pelajaran berlangsung sekitar satu jam. Itu hanya tiga jam per minggu! Untuk menjadi lebih baik, Anda harus berlatih sendiri. Sangat penting bagi perkembangan Anda untuk menyisihkan setidaknya 3 jam tambahan untuk berlatih sendiri.
