"Kasarnya kalo udah hari-hari makan nasi deh dalam setaon, terus ntar mesti makan roti doang? "
Berat banget asli.......
Jadi yang kurasain tuh kenapa hal ini ga boleh lagi berlanjut terus menerus itu karena pada suatu moment nih tiba-tiba banyak banget nemu postingan random di explore IG tuh kayak describe about health care. Kejadian gini nih lumayan lama tuh muncul di explore IG ku, sampe deh pada suatu moment ada kejadian dimana semakin banyaknya orang-orang yang aku kenal mulai dari teman dan keluarga ada yang meninggal.
Ada yang harus pergi dengan usia muda juga, dan itu buat ak mikir keras. Ini mereka yang keliatan sehat badan ga gemuk aja nyimpen penyakit yang bahaya! Apalagi aku yang gemuk gini yakan?
Disitu deh ak harus bisa komit untuk diri sendiri dan ga bakal cheating lagi!
Jadi apasih yang bisa aku share untuk pola hidup ini?
Yuk Bisa Yuk:
1. Mulai dari jaga pola makan dulu ya? Berat sih tapi kalian pasti bisa deh ngejalaninnya.. Kurangin coba pelan-pelan makanan junk food, minuman manis, makanan yang ngandung minyak juga tuh. Penuhin kebutuhanmu secara normal, jangan turutin kemauan mulut sama mata terus ! karna itu beneran gada habisnya cuy...Â
2.Olahraga nih yang paling berat, mungkin banyak yang sudah candu banget sama mageran yakan? sama aku juga pernah ada di zona nyaman itu lho... Kalo kalian malas keluar untuk olahraga, sempetin deh streching dirumah barang kiranya 15 menit, terus ngelakuin olahraga kecil sisanya 30menitan aja. Olahraga nya gausah ribet kalau memang kalian mau bisa maksimal bakar keringat di rumah. Coba deh lompat-lompat kecil, lari-lari di tempat, sit up, push up, kaya itu gitu aja pelan-pelan yang penting konstan 30 menit untuk olahraganya. Dan kalau ada niat keluar rumah, sempetin aja buat cardio tuh 30-60 menit pasti bakal segar dan lumayan banget nambah stamina.
3. Mulai terus bisa semangatin diri sendiri, optimis dan selalu mikir hal-hal baik. Karna kalo pikiran kita ke arah yang sehat, itu bakal micu hormon baik (lupa namanya, bisa cari di gugel lah) yang bakal bantu tubuh kalian ngelepasin toxic dari badan kalian. inget loh, sebelum kita sehat, pikiran kita dulu yang harus kita buat supaya bisa ngejalanin dan bangun badan kita supaya sehat juga.
