Ini semacam berlari di tenpat namun posisi lutut lebih tinggi. Bila perlu letakkan tannga di pinggang untuk membantu agar lutut bisa terangkat lebih tinggi.
Lunges
Ini gerakan yang menurut saya agak susah karena kita arus melangkahkan kaki ke depan dan "menjatuhkan" panggul. Pastikan tubuh hingga lutut depan membentuk sudut 90 derajat begitupunn lutut kaki belakang.
Push-up and rotation
Posisinya sama kayak push up seperti biasa. Namun dilanjutkan dengan menarik tubuh kembali naik dan geser bobot berat ke sebelah kiri. Putar tubbuh bagia atas dan rentangkan tangan lurus ke arah langit-langit. Lumayan sih hahaha.
Side Plank
Sesuai namanya, ini sama kayak plank tadi tapi sisi kanan tubuh diarahkan ke lantai atas dengan kaki lurus dan kaki kiri menumpuk langsung bagian kaki kanan. Jaga pergelagan kaki, lutut, pinnggul dan punggung berada dalam satu garis lurus.
