Selain itu, beberapa vitamin dan mineral juga berperan untuk menjaga level serotonin yang mengatur mood swing. Kalau magnesium, seng dan besi bisa membantu membuat otot menjadi santai, vitamins B5, B6, B12, dan C membantu mengurangi stress.
Produk terung-terungan dan makanan yang membantu fungsi liver (hati) juga berperan mengatasi mood swing, diantaranya adalah sayuran seperti brokoli, wortel, bayam, labu, kecambah, kembang kol, tomat dan ubi.
Yang paling penting lagi adalah menghindari makanan yang bersifat racun atau sampah seperti karbohidrat yang sudah diproses, makanan yang mengandung gula tinggi, alkohol, kafeine dan makanan yang mengandung lemak jenuh karena bisa membuat liver kita stress dan meningkatkan gejala mood swing.
Emosi yang dipicu oleh kejadian yang tidak menyenangkan bisa diatasi dengan cara berpikir positif dan berusaha untuk mencari hikmah dari kejadian tersebut. Belajar memaafkan dan menerima juga bisa mengurangi ledakan emosi.
Ketika emosi atau mood swing menyerang, latihan relaksasi akan membantu menenangkan dan mengurangi dorongan emosi yang meledak-ledak atau tindakan impulsive (dorongan sesaat). Kegiatan fisik akan membantu menurunkan tekanan darah dan meningkatkan kemampuan tubuh menangani stress. Berjalan adalah hal paling sederhana yang bisa di lakukan. Senam, yoga, relaksasi atau terapi pijat juga merupakan solusi yang efektif.
Emosi tidak perlu dihindari karena merupakan salah satu reaksi tubuh yang alami dan masih untuk merespon sesuatu selama masih dalam batas normal . Yang harus dilakukan adalah menyadari, mengenali dan menentukan strategi yang pas untuk mengurangi efek samping yang mengganggu diri sendiri dan orang lain.
