*Â Fokus pada Satu Hal pada Satu Waktu
Fokus kepada tujuan mampu melepaskan emosi negatif dari pengalaman masa lalu yang membebani. Mulailah dengan membawa kesadaran bahkan untuk hal-hal sederhana seperti mandi, makan siang, atau berjalan pulang. Memberi perhatian pada sensasi fisik, suara, bau, atau rasa dari pengalaman ini membantu kamu untuk fokus. Ketika pikiran kamu terbang melayang hingga menyebabkan kamu overthinking, maka bawa saja kembali ke sesuatu yang kini sedang kamu lakukan.
*Â Olahraga
Tubuh akan melepaskan endorfin yang membantu menyingkirkan stres dan meningkatkan suasana hati kamu sebelum dan sesudah berolahraga. Itulah sebabnya olahraga adalah cara penangkal stress, kecemasan, dan depresi yang ampuh. Carilah cara-cara kecil untuk menambah aktivitas olahraga, seperti naik tangga, atau jalan kaki ke tempat yang dekat. Paparan sinar matahari juga membantu tubuh menghasilkan vitamin D, yang meningkatkan tingkat serotonin di .
Jadi mulai sekarang, kamu memiliki berbagai cara langkah-langkah positif sederhana untuk menjaga kesehatan mental kamu. Cara menjaga kesehatan mental seperti yang disebutkan di atas tidaklah sulit dilakukan, kamu hanya memerlukan menerapkannya secara bertahap dan penuh ketelatenan dalam menerapkannya supaya mendapatkan manfaat jangka panjang.
faktor-faktor apa saja yang mempengaruhi kesehatan mental pada remaja?
1.faktor biologis yang dimana dipengaruhi oleh genetik,fisik,otak,sensorik,dan kondisi saat kehamilan
2.faktor psikologis disebabkan ikatan emosional seseorang dengan keluarga atau teman kemampuan kognitif saat   belajar,serta emosi yang belum matang
DAFTAR PUSTAKA
Elly yuliandari (2018).kesehatan mental anak dan remaja .diakses pada 19 september 2022 dari repository.ubaya.ac.id
Titi Marlita Dianti (2020).tips menjaga kesehatan mental remaja.diakses pada 19 september 2022 dari ners.unair.ac.id
