Pentingnya Kesehatan Mental bagi Remaja

Nurfitriah,jurusan psikologi,fakultas psikologi ,universitas muhammadiyah Malang

Apasih kesehatan mental itu?

kesehatan mental adalah cara menggambarkan kesejahteraan sosial secara emosional anak-anak dan para remaja sangat memerlukan kesehatan mental yang baikuntuk berkembang dengan sehat,membangun hubungan sosial yang kuat,beradaptasi dengan perubahan dan menghadapi tantangan hidup. 

Anak remaja yang memiliki kesehatan mental yang baik,jaman sekarang kesehatan mental bukanlah hal yang asing untuk didengar di telinga namun sering kali kata ini juga yang sering kali menjadi hal yang diabaikan ,seharusnya kesehatan mental juga diperhatikan selayaknya kesehatan fisik yang dimana setiap saat kita takut apabila kesehatan itu menurun.perkembangan jaman saat ini memberikan dampak positif dan negatif bagi kesehatan mental remaja diantaranya perkembangan moral dan kesehatan mental sebagai individu dalam kategori perkembangan anak remaja pada fase akhir . WHO melaporkan bahwa 450 juta orang di seluruh dunia memiliki gangguan kesehatan mental, dengan prevalensi 20% kejadian terjadi pada anak-anak (O'Reilly, 2015). 

Dengan angka kejadian yang meningkat setiap tahunnya, memperluas pengetahuan terkait kesehatan mental pada anak dan remaja menjadi hal yang penting. Kesehatan mental anak dan remaja dapat mempengaruhi masa depan dirinya sendiri sebagai individu, dan berdampak pada keluarga hingga masyarakat. Oleh karenanya, kekhawatiran ini berkembang baik untuk institusi kesehatan dan peneliti akademis Masa anak dan remaja yang masih erat kaitannya dengan masa perkembangan membuat adanya kesulitan dalam melakukan diagnosis dan memberikan perlakuan (Remschmidt, et al., 2007). 

Kesulitan ini muncul karena tidak ada garis yang jelas dalam membedakan perkembangan yang normal dan abnormal. Kesehatan mental melibatkan lebih dari masalah medis. Banyak faktor yang memengaruhi, seperti adanya faktor sosial ekonomi. Masalah kesehatan mental dapat muncul di berbagai area mulai dari ranah individu seperti penyalahgunaan zat, kejahatan, kekerasan, kehilangan produktivitas hingga bunuh diri.

cara menjaga kesehatan mental bagi remaja  :                                                                                                                       

* Katakan Hal Positif pada Diri Sendiri

Penelitian menunjukkan bahwa cara kamu berpikir tentang diri sendiri dapat memiliki efek yang kuat pada kejiwaan kamu. Ketika kita memandang diri kita dan hidup kita secara negatif, maka kita juga merasakan efek negatifnya. Sebaliknya, jika membiasakan diri menggunakan kata-kata yang membuat lebih positif, maka hal ini membuat kamu lebih optimis.

* Tuliskan Hal-Hal yang Patut Disyukuri

Rasa bersyukur dikaitkan dengan peningkatan kesejahteraan, kualitas kesehatan mental, serta kebahagiaan. Cara sederhana untuk meningkatkan rasa bersyukur adalah membuat jurnal dan menuliskan berbagai hal yang patut disyukuri setiap harinya. Secara umum merenungkan rasa terimakasih juga efektif, tetapi kamu perlu berlatih secara teratur untuk mendapatkan manfaat jangka panjang. Temukan sesuatu untuk disyukuri dan nikmati perasaan tersebut dalam hatimu.

* Fokus pada Satu Hal pada Satu Waktu

Fokus kepada tujuan mampu melepaskan emosi negatif dari pengalaman masa lalu yang membebani. Mulailah dengan membawa kesadaran bahkan untuk hal-hal sederhana seperti mandi, makan siang, atau berjalan pulang. Memberi perhatian pada sensasi fisik, suara, bau, atau rasa dari pengalaman ini membantu kamu untuk fokus. Ketika pikiran kamu terbang melayang hingga menyebabkan kamu overthinking, maka bawa saja kembali ke sesuatu yang kini sedang kamu lakukan.

* Olahraga

Tubuh akan melepaskan endorfin yang membantu menyingkirkan stres dan meningkatkan suasana hati kamu sebelum dan sesudah berolahraga. Itulah sebabnya olahraga adalah cara penangkal stress, kecemasan, dan depresi yang ampuh. Carilah cara-cara kecil untuk menambah aktivitas olahraga, seperti naik tangga, atau jalan kaki ke tempat yang dekat. Paparan sinar matahari juga membantu tubuh menghasilkan vitamin D, yang meningkatkan tingkat serotonin di .

Jadi mulai sekarang, kamu memiliki berbagai cara langkah-langkah positif sederhana untuk menjaga kesehatan mental kamu. Cara menjaga kesehatan mental seperti yang disebutkan di atas tidaklah sulit dilakukan, kamu hanya memerlukan menerapkannya secara bertahap dan penuh ketelatenan dalam menerapkannya supaya mendapatkan manfaat jangka panjang.

faktor-faktor apa saja yang mempengaruhi kesehatan mental pada remaja?

1.faktor biologis yang dimana dipengaruhi oleh genetik,fisik,otak,sensorik,dan kondisi saat kehamilan

2.faktor psikologis disebabkan ikatan emosional seseorang dengan keluarga atau teman kemampuan kognitif saat    belajar,serta emosi yang belum matang

DAFTAR PUSTAKA

Elly yuliandari (2018).kesehatan mental anak dan remaja .diakses pada 19 september 2022 dari repository.ubaya.ac.id

Titi Marlita Dianti (2020).tips menjaga kesehatan mental remaja.diakses pada 19 september 2022 dari ners.unair.ac.id