Langkah Mudah Tetap Bugar dan Terhindar dari Tubuh Lemas Selama Puasa

Jangan lupa untuk membatasi konsumsi garam karena makanan asin yang dikonsumsi saat sahur mudah membuat tubuh lapar dan dehidrasi. 

3. Tidur dengan cukup dan jangan begadang 

Tidur yang berlebihan maupun kekurangan tidur tidak akan baik untuk tubuh. Waktu tidur yang tidak cukup akan menimbulkan rasa lelah dan lesu sepanjang hari. Disarankan bagi kamu untuk tidur jangan lebih dari jam sepuluh malam atau tidur lebih cepat supaya bisa bangun untuk makan sahur lebih cepat.

Dianjurkan untuk tidur yang cukup selama enam sampai tujuh jam supaya tubuh tetap fit dan bugar. Kamu bisa mencoba tidur sebentar di siang hari. 

4. Melakukan olahraga ringan secara rutin

 Olahraga ringan dapat mengisi waktu luang kamuagar tubuh tetap bugar dan tidak mudah lemas. Dengan olahraga bisa membuat rasa semangat dan bahagia meningkat. 

Selama puasa maka kamu harus memilih olahraga yang kamu rasa ringan untuk dilakukan yang tidak menguras energi kamu. Misalnya jalan jalan di sekitar rumah atau di taman, melakukan yoga, bersepeda, dan lain lain.

5. Menjaga cairan dalam tubuh

Menjaga cairan tubuh selama puasa memang tidak mudah sehingga tubuh cepat lemas karena kurang asupan cairan. Maka kamu perlu mengatur cairan dalam tubuh kamu dengan tepat. 

Selalu minum air putih sekitar satu sampai dua liter dalam rentang buka puasa hingga sahur. Kamu juga bisa minum jus apabila bosan hanya minum air saja. 

Pastikan tubuh mendapat cairan dalam jumlah yang cukup supaya saat menjalani puasa kamu tidak cepat lemas.