Langkah Cerdas Menjaga Daya Tahan Tubuh Selama Puasa Ramadan

Kebutuhan mieral dan berbagai macam vitamin seperti vitamin C, D, dan E yang membantu menjaga daya tahan tubuh harus terpenuhi serta kalsium dan mineral sebagai antioksidan. 

Konsumsi buah buahan segar juga diperlukan untuk menambah vitamin tubuh dan membantu memperlancar pencernaan meski kamu sedang menjalankan ibadah puasa. 

2. Minum air putih yang cukup

Konsumsi air putih yang cukup sangat diperlukan dan harus diperhatikan agat tubuh tidak dehidrasi dan tetap sehat meski kamu sedang menjalankan ibadah puasa. 

Saat puasa tentu kamu diharuskan untuk menahan rasa haus yang seringkali menjadi gangguan karena puasa memang membutuhkan waktu yang cukup lama. 

Untuk mengatasi hal tersebut kamu bisa minum dua gelas air putih saat sahur, lalu empat gelas pada saat buka puasa, dan dua gelas sebelum kamu tidur malam yang dikenal dengan pola 242. 

Saat kebutuhan air dalam tubuh terpenuhi maka cairan pada tubuh tidak akan membuat kamu dehidrasi dan kamu akan terjaga selama menjalani puasa. 

3. Memiliki waktu istirahat yang cukup 

Kebanyakan orang saat puasa akan menggunakan waktu pagi hingga sore hari untuk melakukan bermacam kegiatan mereka di luar rumah terutama untuk bekerja di kantor dan di malam harinya digunakan untuk beribadah dan sepertiga malam untuk sahur. 

Oleh karena itu kamu perlu memperhatikan kapan waktu untuk istirahat supaya tubuh tetap sehat dan tidak kecapean. Meski pagi hingg sore kamu harus bekerja. 

Kamu harus pintar mengatur waktu kegiatan, istirahat dan ibadah yang seimbang supaya puasa kamu tetap lancar dan kegiatan kamu juga berjalan lancar juga.