4. Tidur Lebih Baik
Jika  terlibat dalam suatu jenis aktivitas fisik, akan meningkatkan kualitas tidur. Yang terjadi adalah aktivitas fisik membantu menikmati tidur nyenyak di malam hari.
Tidak disarankan untuk berolahraga di malam hari.
5. Pemeliharaan Berat
Ikut serta dalam olahraga adalah cara ideal untuk menjaga berat badan. Misalnya, angkat besi, bersepeda, dan lari dapat membantu  membakar banyak kalori. Jika tetap berada dalam kisaran berat badan ideal, akan lebih kecil kemungkinannya untuk mengembangkan sejumlah penyakit kesehatan, seperti diabetes, hipertensi, dan kolesterol tinggi.
6. Rasa Percaya Diri Lebih Tinggi
Dengan olahraga teratur, bisa mendapatkan tingkat kepercayaan diri dan harga diri yang lebih tinggi. Dengan meningkatkan keterampilan, stamina, dan kekuatan, juga dapat meningkatkan citra. Faktanya, olahraga memberi  rasa kendali dan penguasaan. Hasilnya,  memiliki perasaan bangga sekaligus percaya diri. (*)
NUGROHO PURBO HUMAS RSI BANJARNEGARA JAWA TENGAH
