Mirip dengan senam, yoga juga dapat dilakukan di dalam rumah. Yoga merupakan olahraga favorit saya selama ramadhan ini. Alasannya sederhana dan tidak perlu gerak cepat yang sampai bikin ngos-ngosan.Â
Sebelum dikenal sebagai jenis olahraga seperti pada zaman sekarang, yoga awalnya adalah sebuah ilmu yang menjelaskan kaitan antara fisik, mental, dan spiritual manusia untuk mencapai sistem kesehatan menyeluruh (holistik) yang terbentuk dari kebudayaan India kuno.
Lalu apa manfaat melakukan olahraga Yoga? Berikut ini saya jabarkan manfaat Yoga antara lain:
Meningkatkan fungsi kerja kelenjar endokrin (hormonal) di dalam tubuh. Meningkatkan sirkulasi darah ke seluruh sel tubuh dan otak. Membentuk postur tubuh yang lebih tegap, serta otot yang lebih lentur dan kuat. Meningkatkan kapasitas paru-paru saat bernapas. Membuang racun dari dalam tubuh (detoksifikasi). Meremajakan sel-sel tubuh dan memperlambat penuaan. Memurnikan saraf pusat yang terdapat di tulang punggung. Mengurangi ketegangan tubuh, pikiran, dan mental, serta membuatnya lebih kuat saat menghadapi stres. Memberikan kesempatan untuk merasakan relaksasi yang mendalam. Meningkatkan kesadaran pada lingkungan. Meningkatkan rasa percaya diri dan kemampuan untuk berpikir positif.(kajian pustaka.com,2018)
Taichi
Di antara olahraga santai yang saya rekomendasikan, Taichi adalah olahraga yang paling kalem, slow, dan mnimalis. Olahraga Taichi ini dapat dikatakan bela diri namun juga senam tergantung level penguasaan. Untuk level pemula, Taichi masuk ke dalam kategori senam dan ramah untuk  dilakukan oleh manula yaitu orang-orang lanjut usia. Olahraga yang tidak terlalu akrab terdengar oleh telinga Indonesia ini  merupakan sebuah bentuk seni beladiri dan senam kesehatan aliran halus dari Tiongkok.
Bermanfaat bagi kesehatan pula, apa saja sih.. dari melakukan gerakan-gerakan Taichi ini? Meredakan stres, kecemasan, dan depresi, Meningkatkan konsentrasi, Memperkuat otot, Menjaga kesehatan jantung, Melatih kelenturan tubuh.(hellosehat.com, 2016).
Berikut tadi 4 jenis olahraga yang saya rekomendasikan untuk kita yang sedang berpuasa. Kelebihan dari olahrga-olahraga tersebut tidak membuat haus atau lelah seperti olahraga lain yang memompa jantung.Silakan untuk mencoba!