4. Mencegah terjadinya cedera
5. Menghambat/mengurangi proses penuaan
Selain itu, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan dalam melakukan latihan fisik, seperti :
1. Elemen kesegaran jasmani yang dilatih meliputi kelenturan, kekuatan otot, ketahanan kardiopulmonal, keseimbangan, komposisi tubuh, dan kelincahan gerak
2. Perhatikan keselamatan/menghindari cedera
3. Dilakukan secara teratur/rutin dan tidak terlalu berat sesuai dengan kemampuan
4. Dianjurkan untuk latihan dalam bentuk permainan ringan
Kualitas hidup merupakan pemahaman seseorang mengenai keadaan di kehidupannya dalam sistem budaya dan sistem nilai dimana mereka tinggal dan hubungannya dengan harapan, tujuan, perhatian dan standar mereka. Kualitas hidup juga bisa dikatakan sebagai pemahaman seseorang mengenai kondisi kesehatan baik secara fisik, psikologis, derajat kemandirian, keyakinan pribadi, hubungan sosial dan hubungan yang istimewa yang ada di masyarakat. (Dewi, 2018)
Pada penelitian Ariyanto et al., (2020) mengatakan bahwa adanya hubungan antara aktivitas fisik terhadap kualitas hidup lansia. Selain itu, dengan melakukan aktivitas/latihan fisik maka akan terjadi pergerakan anggota tubuh yang mengakibatkan keluarnya tenaga yang penting untuk pemeliharaan kesehatan fisik dan mental, serta untuk mempertahankan kualitas hidup agar tetap sehat dan bugar. Kualitas hidup yang baik akan membuat seseorang tidak rentan sakit, mempercepat pada proses kesembuhan dan menjadi pencegahan dari munculnya berbagai penyakit.
REFERENSI :Â
Ariyanto, A., Puspitasari, N., & Utami, D. N. (2020). AKTIVITAS FISIK TERHADAP KUALITAS HIDUP PADA LANSIA Physical Activity To Quality Of Life In The Elderly. Jurnal Kesehatan Al-Irsyad, XIII(2), 145--151.
