Menjaga kesehatan tulang ternyata mudah untuk dilakukan dengan mengetahui pola makan yang dapat dilakukan, melakukan olahraga yang tepat, dan gaya hidup yang dapat memberikan efek pada kesehatan tulang. Tulang memiliki banyak fungsi bagi tubuh, membentuk struktur tubuh, penahan otot, dan menyimpan kalsium. Menjaga kesehatan tulang bermula pada masa anak-anak hingga dewasa.
1. Mencegah osteoporosis: Aktivitas fisik yang teratur, terutama latihan beban, dapat membantu memperkuat tulang dan mencegah penurunan kepadatan tulang yang merupakan karakteristik osteoporosis.
2. Meningkatkan kekuatan otot: Latihan beban atau latihan resistensi membantu membangun dan memperkuat otot, yang penting untuk menjaga mobilitas, keseimbangan, dan fungsi tubuh sehari-hari.
3. Mengurangi risiko cedera: Otot yang kuat dan fleksibel dapat membantu mencegah cedera tulang dan otot, serta membantu tubuh dalam pemulihan setelah cedera.
4. Meningkatkan keseimbangan dan koordinasi: Latihan yang menguatkan otot-otot inti dan stabilisator dapat membantu meningkatkan keseimbangan dan koordinasi tubuh, mengurangi risiko jatuh terutama pada orang lanjut usia.
5. Mendukung kesehatan sendi: Otot yang kuat dapat membantu mendukung sendi, mengurangi tekanan pada sendi dan mencegah masalah sendi seperti osteoarthritis.
6. Meningkatkan metabolisme: Latihan beban dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh, membantu dalam pembakaran lemak, dan mempertahankan berat badan yang sehat.
Menggabungkan latihan kesehatan tulang dan otot dengan pola makan seimbang dapat meningkatkan kesehatan dan kualitas hidup secara keseluruhan.
