Tak Punya Waktu? Ayo Olahraga Intensitas Tinggi, Hanya 7 Menit

 

Sebelum memulai olahraga ini, ada peringatan yang perlu diperhatikan. Jenis olahraga intensitas tinggi tidak cocok bagi lansia, orang yang kelebihan berat badan dan mereka yang pernah mengalami cedera. Para ahli juga mengingatkan bahwa sebenarnya durasi 7 menit masih kurang untuk memenuhi kaidah kecukupan olahraga 150 menit per minggu. Sebaiknya kita mulai dengan durasi pendek (misalnya, 1 siklus 7 menit), kemudian perlahan-lahan menambah durasi hingga 20-30 menit per hari (3 siklus 7 menit). Akhirnya, tidak ada alasan lagi bagi kita untuk tidak berolahraga. Selamat berolahraga dan salam sehat selalu.