Hindari konsumsi daging olahan karena mengandung banyak lemak dan garam
Kurangi mengkonsumsi garam dan gula
Batasi asupan garam harian yaitu kurang dari 5 g (sekitar 1 sendok teh) dan gunakan garam beryodium
Hindari makanan yang tinggi garam dan gula seperti snack yang mengandung micin /msg
Batasi asupan minuman bersoda atau minuman yang tinggi gula seperti jus buah, konsentrat dan sirup jus buah, susu beraroma
Batasi konsumsi camilan manis seperti kue dan cokelat
Hindari makan di luar. Makan bersama dengan anggota keluarga dapat memberikan dampak yang positif dan lebih meningkatkan bonding sesama anggota keluarga yang mungkin jarang dilakukan saat tidak ada pandemi COVID-19 ini. Selain itu, makan di rumah juga mengurangi tingkat kontak dengan orang lain dapat menurunkan peluang terkena COVID-19.Â
Sebaliknya saat makan di luar seperti warung makan dan kafe, mungkin ada orang yang terkena COVID-19. Tetesan dari orang yang terinfeksi dapat mendarat di permukaan dan tangan orang (misalnya pelanggan dan staf), dan dengan banyak orang yang datang dan pergi, kita tidak dapat memastikan apakah mereka sudah cuci tangan secara teratur, ataukah permukaan di tempat makan tersebut sudah dibersihkan dan didesinfeksi. Â Tentunya kita sebaikanya tetap harus waspada dan jaga jarak setidaknya 1 meter antara kita dengan siapa saja yang batuk atau bersin.
Terus praktikkan kebersihan makanan. Karena pandemi COVID-19, kita mungkin lebih peduli tentang keamanan pangan; namun, COVID-19 adalah virus yang ditularkan melalui pernapasan dan bukan penyakit bawaan yang berasal dari makanan. Tidak ada bukti bahwa penyakit ini dapat menyebar melalui kontak dengan makanan yang dibeli. Namun, tentunya kita dapat terus waspada dan mendukung keamanan pangan dengan mempraktikkan lima kunci keamanan pangan: (1) tetap bersih; (2) memisahkan mentah dan matang; (3) masak sampai matang; (4) menjaga makanan pada suhu yang aman; dan (5) gunakan air yang aman dan bahan baku. Lebih detail dapat ditemukan di sini
Follow Instagram @kompasianacom juga Tiktok @kompasiana biar nggak ketinggalan event seru komunitas dan tips dapat cuan dari Kompasiana. Baca juga cerita inspiratif langsung dari smartphone kamu dengan bergabung di WhatsApp Channel Kompasiana di SINI
