Olahraga Secara Rutin untuk Menjaga Fungsi Tubuh

Fungsi tubuh adalah semua sistem dalam tubuh kita yang menggerakkan, menjaga postur dan keseimbangan tubuh, menghasilkan panas tubuh melalui metabolisme, serta melindungi organ dalam tubuh. Fungsi tubuh tentunya berhubungan erat dengan kesehatan tubuh kita. Menurut KBBI, kesehatan adalah  "keadaan (hal) sehat; kebaikan keadaan (badan dsb)". Sedangkan sehat menurut "World Health Organization" (WHO), yaitu "keadaan yang sempurna baik fisik, mental maupun sosial, tidak hanya terbebas dari penyakit atau kelemahan/cacat". Lalu menurut Kemenkes RI, sehat adalah keadaan sehat baik secara fisik, mental, spiritual, maupun sosial yang memungkinkan setiap orang untuk hidup produktif secara sosial dan ekonomis.

Apa itu olahraga? Menurut KBBI, Olahraga adalah "gerak badan untuk menyehatkan tubuh." Sedangkan menurut Kementrian Kesehatan, olahraga adalah "sebuah aktivitas fisik yang sangat sehat dan penting untuk dilakukan secara rutin. " Jadi dapat disimpulkan bahwa olahraga adalah suatu aktivitas fisik untuk menjaga kesehatan tubuh tetap maksimal. Olahraga merupakan salah satu pilar utama dalam menjaga kesehatan tubuh kita. Dengan berolahraga secara rutin, maka organ-organ tubuh kita dapat terawat dengan baik bahkan sampai umur sudah tua. 

Tubuh yang sehat itu bisa diandaikan sebagai mobil atau motor yang dipakai dan dirawat secara rutin. Jika anda mempunyai kendaraan pribadi, pasti pernah mengalami saat-saat dimana kendaraan susah dinyalakan atau mengalami gangguan-gangguan kecil saat digunakan. Hal tersebut dikarenakan penggunaannya yang jarang dan juga perawatan yang kurang maksimal. Begitu juga dengan tubuh kita. Jika kegiatan sehari-hari kita hanya duduk-duduk dan bermain di depan komputer atau melihat layar handphone saja, maka dampaknya akan terasa di kemudian hari. Akan muncul keluhan pegal sendi, osteoporosis, darah tinggi, metabolisme lambat, stres, dan gangguan lainnya. Namun jika kita rutin berolahraga, keluhan-keluhan tersebut lama-lama akan hilang, dan tubuh kita akan balik pada keadaan awal alias sehat.  

Tetapi, seiring dengan berkembangnya jaman dan kemajuan teknologi, anak-anak generasi baru semakin sering berinteraksi dengan gawai atau gadget mereka. Ada yang dari TK sudah diberikan handphone sendiri dan diajarkan bermain gim di handphone tersebut.  Begitu juga dengan anak-anak remaja sekarang. Banyak yang sudah kecanduan bermain gim. Sehingga interaksi mereka dengan dunia luar sangat minim. Begitu juga dengan kegiatan olahraga mereka. Kemauan untuk bermain gim pasti lebih besar dibanding motivasi untuk berolahraga. Karena bermain gim tentunya lebih menyenangkan bagi mereka ketimbang berolahraga dan merawat tubuh mereka.  

Jika generasi penerus kita dibiarkan begitu saja, dan tanpa adanya bantuan luar, pasti rata-rata angka harapan hidup manusia 50 tahun kemudian akan menurun dengan sangat drastis. Meskipun teknologi di bidang medis serta bidang lain sudah sangat maju, jika manusianya sendiri tidak ada keinginan untuk memperbaiki pola hidup dirinya sendiri, maka kemajuan-kemajuan teknologi akan sia-sia. 

Cara membuat olahraga menjadi seru

1. Tetapkan jadwal olahraga yang dapat dijalankan
Buatlah jadwal kegiatan olahraga dalam seminggu. Jadwal tersebut sebaiknya dibuat secara realistis sehingga bisa benar-benar dijalankan dengan baik. Jangan lupa untuk menetapkan "rest day" atau hari istirahat. Berolahraga setiap hari dan tanpa istirahat juga tidak baik. Karena dapat menyebabkan "overtraining". Overtraining dapat menyebabkan Anda mengalami kelelahan yang berkepanjangan, cedera otot dan sendi, kehilangan motivasi, mudah marah, membuat kualitas tidur menjadi buruk.

2. Cari kegiatan olahraga yang menyenangkan buat anda
Olahraga dapat dikatakan tidaklah cocok untuk semua orang. Ada saja orang-orang yang tidak menyukai pengalaman olahraga karena capek atau karena olahraga yang dipilih tidak cocok. Memang betul olahraga adalah suatu kegiatan fisik yang sangat melelahkan. Tapi, jika kita sudah menemukan suatu jenis olahraga yang kita senangi, maka rasa lelah tersebut dapat dinikmati. Contohnya adalah para pemain basket atau bola. Mereka meskipun disuruh bermain selama 2 jam lebih, mereka pasti akan sangat senang meskipun kebahagiaan tersebut dicampur dengan keringat yang mengguyur dan tubuh yang sangat lelah.

Jika anda sudah menemukan olahraga yang anda senangi, baik itu bersepeda, berlari, berenang, atau kegiatan lainnya, usahakan untuk melakukan aktivitas tersebut secara rutin sesuai dengan jadwal yang telah anda buat. Tidak usah berolahraga dengan sangat serius, berolahraga selama 30 menit juga sudah sangat cukup. Hal yang terpenting adalah anda bersenang-senang dalam berolahraga.

3. Carilah motivasi untuk berolahraga

Masalah utama yang dihadapi oleh orang yang malas berolahraga adalah kurangnya motivasi. Motivasi untuk keluar dari rumah untuk melakukan aktivitas yang melelahkan memang sedikit susah ditemukan. Tapi, kita harus ingat manfaat dari berolahraga. Yaitu menyehatkan tubuh kita dan menjauhkan kita dari berbagai penyakit. Pasti tidak ada yang ingin tubuh yang gampang terkena penyakit dan pegal-pegal. Oleh karena itu, rajin-rajinlah berolahraga dan menjaga baik-baik tubuh kita.