Mindful Eating Saat Sahur & Berbuka: Menikmati Setiap Gigitan dengan KesadaranBulan Ramadan bukan hanya tentang menahan lapar dan haus, tetapi juga momen untuk memperbaiki kebiasaan makan agar lebih sehat dan penuh kesadaran. Sayangnya, banyak orang yang makan terburu-buru saat sahur atau berlebihan saat berbuka tanpa benar-benar menikmati makanan. Mindful eating, atau makan dengan penuh perhatian, adalah cara untuk menikmati makanan dengan lebih baik, memperhatikan sinyal tubuh, dan memperoleh manfaat gizi secara maksimal.
Apa Itu Mindful Eating?
Mindful eating adalah makan dengan kesadaran penuh, memperhatikan rasa, tekstur, dan aroma makanan, serta mendengarkan sinyal kenyang dari tubuh. Allah SWT mengajarkan kita untuk makan secukupnya dan tidak berlebihan, sebagaimana firman-Nya dalam Al-Qur'an:Surat Al-A'raf Ayat 31
"Makan dan minumlah, tetapi jangan berlebihan. Sesungguhnya Allah tidak menyukai orang-orang yang berlebihan."
(QS. Al-A'raf: 31)
Dengan menerapkan mindful eating saat sahur dan berbuka, kita bisa:
*Mengontrol porsi makan agar tidak berlebihan
* Mencegah masalah pencernaan akibat makan terlalu cepat
*Meningkatkan kenikmatan dalam setiap suapan
*Membantu tubuh mendapatkan nutrisi yang lebih baik
1.Mindful Eating Saat Sahur
Sahur adalah waktu penting untuk mengisi energi agar tetap kuat menjalani puasa. Rasulullah SAW bersabda:
"Makan sahurlah kalian, karena dalam sahur terdapat keberkahan." (HR. Bukhari & Muslim)
Agar sahur lebih berkah dan menyehatkan, berikut beberapa tips mindful eating:
Mulai dengan Bismillah dan Niat
Sebelum makan, niatkan sahur sebagai ibadah agar mendapat keberkahan.
yaitu: Â
"Bismillah" Artinya: "Dengan menyebut nama Allah"
 Â
"Allahumma baariklanaa fiimaa rozaqtanaa wa qinaa 'adzaaban naar"
