Banyak dari kita ibu rumah tangga, termasuk saya, menganggap bahwa aktivitas fisik seperti bersih-bersih rumah, nyapu, ngepel dan sebagainya adalah bagian dari olahraga. Ternyata hal itu tidak benar menurut ahli, seperti yang diungkapkan oleh dokter kesehatan olahraga Michael Triangto, melalui CNNIndonesia.com.
Maka dari itu, meskipun telah melakukan aktivitas fisik di dapur dari bangun tidur sampai selesai sahur, kita ibu-ibu rumah tangga tetap harus olahraga demi kesehatan tubuh kita sendiri.Â
Saat berpuasa tentu kondisi fisik tubuh kita berbeda dari hari-hari biasanya. Maka jenis olahraga yang dipilih juga harus disesuaikan agar tidak menimbulkan hal negatif. Rasanya konyol, jika batal puasa karena kehausan setelah olahraga.Â
Berikut beberapa jenis olahraga yang cocok dilakukan ibu-ibu saat berpuasa:
1. Joging
Joging atau lari pelan bisa menjadi pilihan olahraga saat berpuasa. Tentu saja dengan mengambil durasi waktu lebih singkat dan jangka yang lebih pendek dari hari biasanya. Olahraga ini bisa dilakukan setelah sahur atau menjelang berbuka. Perbedaan pilihan waktu setelah sahur atau menjelang berbuka juga menentukan intensitas joging.Â
2. Bersepeda
Pilihan olahraga yang kedua adalah bersepeda. Kita bisa melakukan olahraga ini saat pagi hari. Ketika udara masih segar dan tentu saja pemandangan pagi itu indah. Sembari cuci mata melihat matahari terbit dan merasakan sinarnya yang hangat. Melihat keindahan itu, kita bisa sekalian mentadaburi alam ciptaan Allah SWT. Cukup lakukan empat puluh lima menit, cukup untuk membakar kalori.Â
3. Naik Turun Tangga
Jika sedang mager keluar rumah, naik turun tangga juga bisa menjadi pilihan olahraga kita. Meskipun terdengar sederhana olahraga ini akan cukup melelahkan. Maka cukup sepuluh menit saja dan lakukan secara rutin setiap harinya.Â
