Sistem kekebalan tubuh
Dampak kecemasan yang berlebihan dapat membuat sistem kekebalan tubuh Anda melemah. Akibatnya, risiko terserang infeksi virus dan penyakit akan semakin meningkat.
Sistem pernapasan
Rasa cemas yang berlebihan dapat memengaruhi sistem pernapasan dan memicu kemunculan gejala seperti napas cepat atau pendek. Bagi penderita penyakit paru obstruktif kronis kecemasan berlebih meningkatkan risiko komplikasi. Kondisi ini juga bisa memperburuk gejala asma.
Tips mengelola kecemasan dengan tepat
Untuk mencegah efek cemas berlebih pada tubuh, usahakan mengelola kecemasan Anda dengan baik. Salah satu cara untuk mengelola rasa cemas yang berlebihan adalah dengan menerapkan gaya hidup sehat.Beragam tips mengelola kecemasan dengan tepat, di antaranya:
Rutin berolahraga
Olahraga jelas adalah pilihan yang tepat karna olahraga dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh kita. Dan olahraga juga dapat menghilangkan stress apalagi ada hobi didalam olahraga tertentu yang sangat kita sukai.
teknik relaksasi
Teknik relaksasi dapat membantu kita mengontrol stress kita. Ada beberapa teknik relaksasi yang dapat diterapkan seperti pernapasan dalam, meditasi, mendengarkan musik, dan yoga.
Menurut Islam stres adalah bentuk cobaan yang diberikan oleh Allah untuk hamba-Nya agar semakin kuat imannya. Dalam Al-Qur'an surat Al-Baqarah ayat 155 Allah SWT berfirman, yang artinya "dan sungguh akan Kami berikan cobaan kepadamu, dengan sedikit ketakutan, kelaparan, kekurangan harta, jiwa dan buah-buahan, dan berikanlah harga gembira kepada orang-orang yang sabar". Berikut adalah cara menghilangkan stress menurut Islam, yaitu :
- Shalat
- Shalat merupakan tiang agama Islam dan shalat adalah cara para umat islam berkomunikasi dengan Allah SWT sehingga dengan kita melaksanakan kewajiban shalat maupun shalat sunnah itu dapat menenangkan hati kita serta kita akan mendapatkan ketentraman dalam diri kita apabila kita melakukannya dengan khusu'
- Sebagaimana firman Allah SWT yang artinya ;
"Hai orang-orang yang beriman, jadikanlah sabar dan shalat sebagai penolongmu, Sesungguhnya Allah beserta orang-orang yang sabar." (Q. S. Al Baqarah : 153). - Berdoa
- Doa merupakan salah satu cara kita berkomunikasi juga dengan Allah SWT walau Allah sudah tahu apa yang kita inginkan walau belum kita ucapkan,tetapi dengan berdoa kita mencurahkan langsung apa yang kita inginkan pada sang pencipta sehingga perasaan kita juga jauh lebih lega. Kita berdoa supaya diberikan kemudahan dan kelancaran dalam menjalani kehidupan kita sehari-hari agar kita lebih percaya diri dan berani melaluinya.
- Ikhlas
- Ikhlas adalah hal yang paling mendasar saat kita melakukan ibadah maupun berbuat sesuatu terhadap sesama, Ikhlas juga dapat mendatangkan ketenangan jiwa kita serta menjauhkan kita dari adzab Allah SWT.
- Bersyukur & Tawakkal ( Berserah diri)
- Salah satu cara menghadapi stress adalah dengan bersyukur dengan keadaan / musobah yang sedang menimpa kita, Hal ini juga diajarkan di dalam Al-Qur'an surat Al-Fatihah ayat 2 dan Al-Baqarah ayat 156 yaitu orang-orang yang apabila ditimpa musibah, mereka mengucapkan "Inna lillahi wa innaa ilaihi raaji'uun". Ketika kita mengucap kalimat tersebut maka niscaya aka nada kekuatan psikologis yang membuat kita dapat melampaui suatu masalah yang sedang menimpa kita.
