Kenang Masa Lalu, Rencanakan Masa Depan tapi Hiduplah di Masa Kini

* 1 jam tanpa HP saat pagi
* Matikan notifikasi yang tidak penting
* Nikmati satu aktivitas tanpa gangguan (makan, ngobrol, jalan kaki)

---

### 4. **Terima Masa Lalu sebagai Guru, Bukan Penjara**

Luka masa lalu itu tidak untuk disangkal,
tapi untuk dipahami dan dijadikan pelajaran.

Tulis jurnal:

> "Apa yang aku pelajari dari masa lalu?"
> Lalu akhiri dengan:
> "Aku melepaskan ini, karena aku layak untuk bahagia hari ini."

---

### 5. **Lihat Keindahan Hal Kecil Hari Ini**

Seringkali kita melewatkan keindahan sederhana karena terlalu sibuk "nanti gimana".

Coba fokus pada:

* Aroma kopi
* Suara angin
* Senyum anak kecil
* Pelukan hangat