Bagaimana cara menguraikannya?
Secara sederhana tindakan preventif lebih penting daripada kuratif, jika perlu melakukan rehabilitatif. Mengawali fokus pada diri terlebih dahulu dengan bersikap asertif dalam keseharian kita. Sikap asertif dimaksudkan agar bisa menguraikan emosi, pikiran ataupun opininya dengan cara-cara yang positif dan tetap menghargai orang lain.Disaat kita kurang nyaman dengan sikap, perilaku, perkataan seseorang, kita dapat mencoba menyampaikan ketidak nyamanan tersebut dengan cara-cara yang positif, memberi kalimat positif, bukan melawannya.
Penting pula dengan menata mindset dalam memberi respon apa yang terjadi di sekitar kita. Kita perlu menyadari bahwa tidak semua hal akan bisa kita kendalikan sesuai keinginan kita. Kuncinya adalah bukan mengubah lingkungan/orang lain, tapi lebih kepada menata respon kita yang sesuai dan nyaman untuk kita dalam menghadapi lingkungan.
Kita sadari fokus di goal setting bahwa kita bukan mengubah apa yang dikatakan orang tersebut, tapi fokus kita adalah  mengubah respon kita terhadap perkataannya. Kita bisa menyampaikan bahwa kita tidak nyaman dan kita tidak akan merespon orang tersebut jika ia berkomentar negatif lagi kedepannya.
Selanjutnya kita bisa mengabaikan saja saat orang tersebut berkomentar negatif tentang suatu hal. Tidak perlu mendengarkan atau merespon komentar negatif tersebut.
Selain itu ada cara lain untuk menguraikan emosi negatif dengan kita rajin melakukan katarsis. Istilah ini dalam psikologi sama artinya dengan curhat. Melalui curhat kita akan menguraikan dan melepaskan emosi negatif yang ada dalam diri. Tentunya curhat pada orang yang bisa menjaga privasi tetap aman.
Terdapat pilihan lagi yaitu datang pada psikolog untuk curhat, ini pilihan paling terjaga.
Tentunya yang lain lagi, kita melakukan healing diri melalui kegiatan melukis, menulis, membuat lagu dan apapun kegiatan positif mu yang bisa menguraikan emosi negatif segera dikeluarkan dari tubuh dan cara ini akan membantu memudahkan mengekspresikan dalam bentuk karya pribadi. Selamat Mencoba semoga kita tidak menimbun emosi-emosi negatif dalam tubuh kita.
 Lumajang eksotis, 4 Januari 2023
Salam Literasi
