Setiap  orang  pasti  ingin  sehat  secara  Jasmani  dan  rohani, jiwa  dan  raganya. Jika  kita pernah  menderita  sakit, kita  baru sadar  bahwa  kesehatan  itu  sangat  dibutuhkan  dan  diusahakan.
Sehat  itu  mahal betapa  tidak !  Penulis  pernah  berbincang  dengan  seseorang  yang  keluarganya  sakit  dan  harus  dirawat di  ICU ,1  bulan  saja  bayarnya  dalam  hitungan  Milyard, tidak  jutaan  lagi.  jika saya  renungkan  betapa  Tuhan  telah mengaruniakan  kita  kesehatan  dan  memberinya  secara  " Gratis "
Kita  bisa  bernafas  dengan  bebas, seandainya  sakit  asma, atau  mengalami kesulitan  pernafasan, berapa  uang  yang  harus dikeluarkan  untuk  beli  oksigen. Jika  sakit  ginjal dan  harus  cuci  darah, sakit  jantung dan  meski  pasang  ring, menambal gigi dan  masih  banyak  lagi  contoh yang  menyangkut  biaya  kesehatan  tubuh. Betapa  hendaknya  kita  bersyukur atas  anugerah kesehatan ini.
Tidak  cukup  hanya  kesehatan  tubuh, tapi  juga  kesehatan  jiwa, mental, emosi, psikis yang  juga  sangat  perlu  diusahakan. Biaya hidup  orang  yang  sakit  jiwa itu  5 kali  lebih  besar  biayanya dibanding  orang  yang  sakit badan.
Maka  perlulah  kita  membangun, mengusahakan kesehatan  secara  holistik (kesehatan yang menyeluruh tidak  hanya  focus pada  satu aspek saja tapi pada banyak aspek seperti tubuh, pikiran/ mental  dan jiwa/ spiritual.)
Ada pepatah  bahasa  Latin  yang  kita  tahu  sejak  di  SD "Men Sana  in Corpore  Sano"( di dalam  tubuh  yang  sehat  terdapat  jiwa  yang  sehat) tapi  tak  kalah  penting  pula "Corpus  sanum  in  Mentem  Sanam" Didalam Jiwa  yang  sehat,terdapat  tubuh  yang  sehat pula. Rasa  gembira, bahagia akan  membentuk  dan menuntun  tubuh  kita / organ  dan  sel-sel tubuh  kita selalu  sehat.
Keduanya  ini  saling  mendukung,  sangat  berkaitan dan  kita  sebagai  pribadi meski  bisa menyeimbangkan keduanya  agar senantiasa  harmoni  dalam  tubuh, diri, dan  jiwa kita.
Apakah  seorang  Perempuan  harus  sehat ?
Menilik  sejarah  masa  lampau  dimana  banyak  perempuan  yang  menikah  pada  usia  dini, tanpa  pembekalan  pendidikan kesehatan pun pendidikan  pengetahuan, sehingga  banyak  perempuan  tidak  tahu  bagaimana  merawat  dan  mendidik  anak dan  dipaksa  menjadi  ibu  sebelum  waktunya. Bahkan  banyak  yang  meninggal  disaat  melahirkan. Ibu Kartini  juga mengalami  " wafat  kunduran " yaitu  Meninggal  setelah  melahirkan  R.M. Susalit.
Apapun  yang  dialaminya  disamping  idealisme  yang  menggebu untuk  mendidik  kaum  wanita, disaat  bersamaan  dia  " terpaksa "  melakukan  adat menikah dengan  orang  yang  mungkin  tidak  dicintai. Dia  harus  tinggal  dan  melihat  beberapa perempuan  yang  menjadi  kekasih /  klagenan  suaminya  yang  sudah  menduda  itu, tentu  merupakan  penderitaan  batin tersendiri  bagi  RA. Kartini.
Dalam  beberapa  film  tentang  Kartini, digambarkan  jelas  bagaimana  perang  batin  itu  terjadi dan  menjadi  duri  bagi hidupnya. Apakah  R.A  Kartini  sungguh  bahagia  dalam  pernikahannya? Ini  menjadi  pertanyaan  dan  permenunganku  jika saya  membaca atau  melihat  Kisahnya  di  film dalam  banyak  versi. Yang  terjadi  dia  meninggal  masih  sangat  muda  saat semangatnya  berkobar, saat  cita-citanya  diwujudkan.
Jika  ada  pertanyaan  seperti  diatas, akan  saya  jawab  " Ya, seorang  perempuan  harus  sehat".  Perempuan  harus memelihara  tubuhnya  agar  tetap  bugar  dan  sehat, tidak  hanya  tubuh  tapi  juga  jiwa , mental  dan  Rahim  sebagai  alat reproduksi  yang  akan  mengandung  KEHIDUPAN.
Sebagaimana  sebutannya  Perempuan  adalah  EMPU  (  yang  berarti  gelar kehormatan atau tuan, punya  arti  mengasuh, membimbing ,Empuan atau Puan adalah  sebutan  Istri  raja )  Jadi  Perempuan  adalah  suatu kehormatan yang  dianugerahkan  Tuhan  kepada  Wanita  untuk mengandung, merengkuh, menjaga  kehidupan.
Maka  sebagai  seorang  perempuan dia  mesti  merawat, memelihara, membekali dirinya agar  kuat  dan  sehat  jiwa  raga.Â
Sebagai  wanita  Jawa, penulis  sejak  kecil  sudah  dikenalkan  dengan  ramuan  herbal untuk  menjaga  kesehatan tubuh dari ujung   rambut, sampai  ujung  kaki.
Sudah  dibiasakan  minum  " Jamu " (  istilahnya  Jagalah  dirimu )  terutama  memasukki  masa  akil  balik (  mendapat mensturasi  pertama )  dan  banyak  larangan  untuk  makan  sesuatu yang  dapat  menghambat  atau  bahkan  merusak  alat reproduksi, misalnya  Nanas muda, terlalu  banyak  mengkonsumsi  mrica, pisang  hijau.
Jika  kita  para  perempuan  merasakan  sesuatu  yang  tidak  wajar/ada  gangguan pada  alat  produksi  kita  cepat  melakukan pemeriksaan  medis  Pap Smear agar  cepat terdeteksi untuk  diketahui  kalau  ada  kanker  leher rahim (serviks) pada Pap smear juga dapat menemukan sel-sel abnormal (sel prakanker) di leher rahim yang dapat berkembang menjadi kanker.
Atau jika  ada  Mioma, atau  kista  agar  cepat  tertangani  dan  tidak  menyebar perkembangannya.  Kesehatan  tubuh  bisa diusahakan  dengan  makan  makanan  sehat mengandung  asupan  protein, karbohidrat, vitamin dll. Giat  berolah  raga, giat bekerja, istirahat  yang  cukup dan  seimbang.
Selain  kesehatan  badan  perlu  juga  memperhatikan  kesehatan  Rohani.bisa  dilatih  atau  dibentuk  dengan  selalu bersyukur dan  mendekatkan  diri  kepada  Tuhan dengan  berdoa, bermeditasi, Yoga, berpuasa, bermati  raga /askese, membaca  bacaan yang  bermutu  terutama  yang  terkait  dengan  kehidupan  Rohani / Spiritual
Yang  tidak  kalah  penting  juga  menumbuhkan, membangun  kesehatan  mental menjaga pikiran  positif  agar tetap sehat, adalah bagian penting dari kesehatan dan kesejahteraan  hidup  secara keseluruhan.  Mungkin  sejumlah tips ini  membantu menjaga kesehatan dan kesejahteraan mental  kita.
- Bersyukur  atas  anugerah  hidup  dan  sadar  bahwa  diri  ini  dicintai  Tuhan  tanpa  syarat.
- Dari  rasa  syukur itu  kita  akan  terbuka  untuk  berbagi  dengan  sesama, pengetahuan, ketrampilan, suka, cita, siap  menolong.
- Mengembangkan  hobi dan  keterampilan  yang  sudah  dimiliki atau  mencoba  yang  baru yang  menarik  dan menyehatkan  badan  dan  mental.
- Luangkan  waktu  untuk  rekreasi  dan  bersantai
- Jalin  persahabatan  yang  sehat  pertemuan atau  komunikasi  dengan  teman, orang yang dicintai dan orang  yang  kita  percaya  akan  membuat  hidup  lebih  bersemangat dan  gembira
- Tetap aktif dan makan dengan baik
- Menyediakan  waktu  tidur /istirahat  yang  cukup.
- Luangkan waktu untuk  diri  sendiri, hening, merenung, mensyukuri  anugerah  hidup.
- Bicarakan atau ungkapkan perasaan secara teratur dengan  teman,  atau  ditulis  di  diary
- Kurangi konsumsi alcohol dan  hindari  Obat  terlarang, Narkoba
- Tetapkan tujuan yang realistis
- Menjauhkan  diri  pada  hal-hal  yang  mengikat  dan  menimbulkan  masalah misalnya  berhutang, berjudi dll
- Melatih  diri  menerima  kritikan bahkan  ejekan  dengan  lapang  dada.
- Siap  dan  terbuka  memaafkan  dengan  tulus.
- Jika  kita  sungguh  memelihara  pikiran, mental  kita  secara  disiplin maka  kita  akan  mendapat  kekuatan  mental  yang  baik dan  tangguh.
Kita  juga  perlu membangun  kesehatan  Emosional Bagaimana  caranya?
Kagumi  semesta, peristiwa  yang  ada  yang  menumbuhkan  rasa  tertarik. mungkin  sangat  sederhana, namun  rasa  kagum  itu mengakibatkan  daya  jiwa yang  luar  biasa  dan  menyelaraskan  emosi kita.
Mendengarkan  musik  yang  kita  suka, musik  lembut, meditative, relaxsing, atau tertarik  pada  bunga, perkembangan  ulat, kepompompong menjadi  kupu-kupu, keindahan  ikan  hias di dalam  kolam  atau  aquarium,memperhatikan  indahnya  capung  dan  kupu-kupu, burung .
Memperhatikan  pertumbuhan  biji  durian  yang  akan  menjadi bakal  pohon, sangat  unik  dibandingkan dengan  biji  -bijian  yang  lain.juga  bunga-bunga  di taman, akrapilah  semesta, dia  akan  mengajari  kebijakan  hidup. Sederhana  kan?  Hal  itu  akan  menumbuhkan  kesabaran, seselarasan, harmoni dalam  diri  kita.
Dari  semua  kesehatan  yang  telah  terbahas  diatas  yang  terpenting  sebagai  manusia , terlebih  sebagai  perempuan,  kita hendaknya dapat mencintai diri kita sendiri karena Allah telah menciptakan kita dengan kasih-Nya, bahkan  menganugerahkan  Rahim, yang  merupakan salah  satu  sifat  Allah. Hendaknya  itu  merupakan  kebanggaan  sekaligus  kesadaran  untuk  memikul  tanggung  jawab  yang  besar. Yaitu  mengandung, melahirkan, memelihara  KEHIDUPAN.
Kita tidak dapat mencintai sesama tanpa bisa mencintai diri kita lebih dahulu. Kita tidak dapat menghargai orang lain tanpa kita bisa menghargai diri kita sendiri. Untuk dapat mencintai dan menghargai diri kita sendiri, kita hendaknya memiliki gambaran yang sehat tentang diri kita. Kita memiliki gambaran diri Yang sehat/positif Ketika kita mengenal kasih Allah secara pribadi, rahmat-Nya, kebaikan-Nya, dan pengampunan-Nya.
Gambaran yang sehat/positif tentang diri kita sendiri akan mempengaruhi gambaran kita tentang orang lain dan sikap kita terhadapnya. Kita hendaknya mensyukuri diri kita sebagai pribadi yang berharga dihadapan Allah sehingga kita pun memperlakukan sesama kita sebagai pribadi yang mulia.
Mencintai  diri sendiri  dan  sesamanya  tentu  akan  menjalani  hidup dan   mengusakan  damai, persahabatan  dan  persatuan untuk  sesuatu  yang  luhur. Untuk  kemajuan  bangsa  dan  negara. Jika  ada  Lelaki  yang  sukses, hebat  dalam  kariernya, tentu  dia  didampingi  seorang  perempuan  yang  hebat  dan  berkharakter.  Demikian  jika  banyak  anak-anak  yang  sukses  dan  hebat  dalam  studi dan  hidupnya, mereka  dididik, didampingi  oleh  ibu, perempuan  yang  berkarakter  dengan  penuh  cinta  dan  kasih  saying.
Semoga  banyak  perempuan  Indonesia  yang  sadar  akan  panggilan  hidupnya  untuk  menjadi  EMPU-Puan  yang  mewarnai  kemajuan  dan  persatuan  Indonesia  semakin  Raya, dalam  bingkai  persatuan  Bhineka  tunggal  Ika. ***
Oleh  Sr. Maria  Monika  SND
16 Â April, 2021
Artikel  ke  325
