Latar belakang
Olahraga beladiri seperti muay thai, tinju, kickboxing, karate sebelum pertandingan nyata umumnya akan berpartisipasi dalam suatu program latih tanding atau disebut juga sparring di camp.
Nyatanya, latihan tanding memiliki suatu tujuan, yaitu berlatih bersama dengan lawan tanding.
Dalam latih tanding, Petinju diprioritaskan menggunakan sarung tinju dengan ukuran yang lebih besar dibandingkan di kompetisi, pelindung badan, kepala, serta bawah perut.
Latih tanding memilik beberapa fungsi dasar, yaitu mempelajari kombinasi strategi , teknik dasar menyerang serta bertahan dan gerakkan kaki bagi atlet tinju (Anonim, 2023b).
Di pertandingan final Seagames 2023 Kamboja yang lalu, sebelas petinju Indonesia telah melakukan performa terbaik yang mereka lakukan, sehingga patut diapresiasi mendapatkan lima medali perak dan tiga medali perunggu.
Dalam artikel Suryana (2023), Norman menilai bahwa latih tanding atlet Indonesia perlu ditingkatkan sehingga atlet memiliki pengalaman bertanding yang banyak.
Program latih tanding tersebut, sesungguhnya sangat sering dijalankan oleh petinju profesional dan amatir. Naoya Inoue, Chris John, serta petinju legendaris, Muhammad Ali dan Mike Tyson.
Dikutip dari talksports (2023), sebelum bertanding dengan Stephen Fulton di tanggal 25 Juli di Jepang, Naoya Inoue menjalankan program sparring dengan melatih kombinasi dan kekuatan pukulan menggunakan perlengkapan yang lengkap dan program tersebut membuahkan hasil yang manis.
Seorang Muhammad Ali yang dapat memiliki pukulan menyengat seperti lebah, pukulan tersebut terbukti tajam dan akurat dalam meninju sasaran bagian tubuh dan kepala lawan selama perjalannannya menuju karirnya yang gemilang. Berkat kerja keras, dukungan dan berlatih bersama dengan lawan tandingnya secara maksimal.
Petinju yang dulunya bernama Cassius Clay, Ia berhasil memenangkan pertandingan dengan Tunney Hunsaker di pertandingan tinju profesional, selama enam ronde di tahun 1981 yang lalu dengan unggul poin (Parkinson, 2015; Unnitham, 2023).
Petinju Tanah Air, Chris John yang dijuluki Sang Naga, sebelum bertanding dengan Rocky Juarez juga melakukan variasi latihan tinju serta sparring.
Petinju yang paling dikenal dengan quotenya bertuliskan "Everyone has a plan 'till they get punched in the mouth", juga melakukan sparring. Baginya, program latih tanding merupakan suatu tantangan dan selalu mendorong Mike Tyson mencapai lebih dari batas kemampuannya. terbukti selama pertandingan, Ia berhasil meraih rekor 50 kemenangan dengan 44 KO (Knockout).
Latih tanding dikategorikan sangat penting, karena atlet dapat membiasakan diri dan nyaman dengan suasana pertandingan, yaitu menggunakan fasilitas-fasilitas yang mirip seperti pertandingan sesungguhnya, sebagai contoh di dalam ring tinju dengan durasi intensitas, dan momentum pertandingan yang dapat dikendalikan (Stiller, 2014).
Namun, program latih tanding berpotensi penurunan performa dan bila tidak menggunakan pelindung akan menyebabkan resiko meninggal dunia di atas ring saat pertandingan (Unnithan, 2023), meningkatkan cedera, dan menurunkan performa saat bertanding di ring (Whiteman, 2023).
Dalam Unnes Journal of Sport Sciences tahun 2021, sebanyak 43% cedera disebabkan saat latih tanding sering dialami dalam bentuk luka lecet pada petinju amatir tahun 2020.
Selain itu, program latih tanding juga berpotensi dapat menyebabkan cedera pada ligamen bahu, sehingga pertandingan yang sudah dijadwalkan menjadi tertunda.
Oleh karena itu, diperlukan program latih tanding yang ada untuk berpotensi meminimalisir cedera dan meningkatkan performa pada atlet tinju.
Tujuan:
Tujuan dari tulisan ini yaitu untuk memberikan program latih tanding dalam menurunkan resiko cidera dan meningkatkan performa, pada atlet tinju.
Pembahasan
Program latih tanding didukung oleh peralatan yang sesuai standar dan layak, memastikan atlet mendapatkan cukup gizi dan air, medical checkup serta waktu dan model latihan yang sesuai. Berikut penjelasannya:
1. Peralatan latih tanding
Dalam Unnes Journal of Sport Sciences tahun 2021 menyarankan bahwa semua peralatan tinju harus sesuai dengan standar dan dalam kondisi yang layak. Dalam sparring, dibutuhkan sarung tinju dengan bobot yang lebih berat umumnya empat belas dan enam belas oz,
karena sarung tinju tersebut memiliki proteksi dan kenyamanan yang lebih baik, serta meningkatkan daya tahan dan kekuatan otot selama latih tanding (Duqqute, 2021a).
Sesungguhnya, BSN (Badan Standarisasi Nasional) telah membuat standar untuk sarung tinju. Sarung tinju berstandar tersebut berfungsi untuk memberikan proteksi yang maksimal kepada atlet dan dapat mengurangi lecet pada atlet (Khassanah, 2023) karena mengandung berbagai kombinasi busa atau padding dengan densitas yang rendah dan tinggi (Iskandar, 2023) .
Selain pelindung tangan, peralatan-peralatan seperti ring tinju, perban pelindung tangan pada atlet tinju juga memiliki ketentuan sendiri (Sukino, 2014).
Perlu diingat, untuk selalu menggunakan pelindung kepala selama bertanding, pelindung badan, dan groin protector. Pelindung kepala saat latih tanding wajib digunakan, karena bila tidak diduga dapat meningkatkan resiko fatal selama pertandingan realnya (UNUSA, 202e)
2. Waktu dan Model Latihan
Dilansir dari Englandboxing (2023) sebelum bertanding, atlet perlu menyelesaikan tiga tahap latih tanding dan perlu diketahui bahwa latihan-latihan tersebut perlu dilakukan secara urut, yaitu dalam bidang teknik (technique sparring), bersyarat (conditional sparring), serta terbuka (open sparring). Di dalam latih tanding teknik, petinju melatih koordinasi gerakan tangan dan kaki.
Di program latihan bersyarat, petarung diharapkan untuk semakin lebih adaptif, dan mempelajari gaya bertarung lawan. Latih tanding terbuka yaitu menajamkan kelihaian petinju yang sudah dikuasai dalam latihan bersyarat beserta daya tahan.
Biasanya, latih tanding terbuka menggunakan full power, teknik dan speed. Meskipun demikian, supervisi dari pelatih profesional untuk memperhatikan kondisi fisik dan atlet tetap diperlukan (UNUSA, 2023). Latih tanding tersebut membutuhkan waktu hanya dua sampai tiga menit, menggunakan tiga hingga empat ronde. (Duquette, 2021b) Namun, waktu dan ronde tersebut didasarkan oleh kewenangan pelatih sepenuhnya (Slitter, 2014) dan bisa saja berbeda-beda bagi tiap atlet.
Akan tetapi, bila petinju mengalami pukulan keras tanpa kehilangan kesadaran, maka selama 30 hari petinju tersebut tidak diizinkan mengikuti latih tanding dan direkomendasikan untuk melakukan asesmen medis.
Bila petinju, mengalami hilang kesadaran maka petinju tidak diperbolehkan untuk mengikuti latih tanding hingga 90 hari. Hal ini penting dilakukan agar mencegah resiko yang tidak diinginkan dalam pertandingan nanti.
Oleh karenanya, Khassanah (2023) berpendapat bahwa, program latih tanding tersebut sebaiknya diadakan jauh -jauh hari sebelum atlet bertanding, karena otot yang dimiliki atlet dapat relaksasi terlebih dahulu.
Selain itu, diduga latihan pemanasan perlu diperlama sebelum latih tanding, sehingga potensi cedera pada atlet dapat dikurangi. (Anonim, 2015)
3. Sarapan dan Air
Sarapan yang berlangsung hingga pukul sepuluh ini besar manfaatnya, Mawarni (2018) mengatakan bahwa bila tidak sarapan pagi memiliki fungsi jangka panjang dan jangka pendek.
Jangka panjang dari tidak mengonsumsi sarapan pagi, yaitu menurunkan imun tubuh karena cadangan glikogen habis sehingga tubuh tidak ada yang memberikan energi sedangkan jangka pendeknya, yaitu menjadi lemas.
Lumba (2018) menegaskan bahwa sebelum atlit menjalani hari latihannya, Ia perlu sarapan pagi dan konsumsi air yang tercukupi, supaya Ia dapat melaksanakan gerarkan-gerakan latihan dengan maksimal karena air berfungsi sebagai pelumas sendi (Singh, 2023)
Selain itu, dapat mencegah dehidrasi pada atlet yang berpotensi menurunkan performa latih tanding dalam ring (Iskandar, 2023b).
Duquette (2021b) merekomendasjkan konsumsi tipe makanan yang ringan sebelum latih tanding, sehingga lebih mudah dicerna oleh tubuh dan dapat digunakan sebagai energi
Dalam latih tanding, khususnya jeda antar ronde, Dorge (2023) seorang petinju, menyarankan untuk menyeruput sedikit air saja untuk mempertahankan suhu tubuh bila dibutuhkan, sehingga otak terasa lebih segar, tetap energik untuk ronde-ronde berikutnya.
Berkumur-kumur dengan air juga pilihan yang baik tanpa harus meminumnya, dan dapat membuat mulut menjadi lembab. Bila terlalu banyak asupan air, akan menyebabkan mual dan keram pada perut yang akan menurunkan performa atlet.
4. Lawan tanding
Seorang lawan tanding ialah petarung yang perlu dihormati. Dalam memilih lawan tanding, bukanlah orang yang acak, yang bisa diambil dari mana saja. Gatorsalsa (2023) juga menggarisbawahi bahwa latih tanding bukan berarti bertarung hingga babak belur namun, lebih ke arah belajar mengapliksasikan teknik bertarung.
Meskipun demikian, UNUSA (2023) menambahkan bahwa lawan tanding perlu memiliki kemampuan yang sama atau mirip dengan lawan yang akan dihadapi.
Sebagai contoh, dalam mempersiapkan pertandingan melawan Gervonta Davis, Ryan Garcia melakukan latih tanding dengan Tsendbataar Erdenebat, seorang petinju Mongol dari kelas profesional juga dengan lima kali kemenangan dengan kategori berat yang sama (Whitelaw, 2023). .
5. Rajin melakukan medical checkup
Atlet disarankan untuk rajin melakukan medical checkup, mulai dari kondisi mata, telinga, riwayatan pengobatan, berat badan, tinggi badan. Sesungguhnya, data-data terkait medis tersebut dilakukan sebelum, di saat, dan sesudah bertanding.
Petinju perlu memastikan data alergi, telinga, badan, leher hingga sistem-sistem di dalam tubuh dalam kondisi yang baik sebelum latih tanding. Bagi petinju baru, tes dapat paling lambat 10 hari dari pertandingan pertamanya (Barnetby, 2023).
Selain itu, dalam Barnetby (2023) dikatakan bahwa data rekam medis pada petinju perlu diperbaharui setiap tahunnya agar memastikan keselamatan pada atlet tetap terjaga. Sebelum tes medis berlangsung, petinju perlu menghindari konsumsi rokok dan alkohol.
Medical checkup sangat perlu dilakukan karena untuk mencegah sakit, meningkatkan kesehatan, dan mencegah resiko kematian atlet.
Kesimpulan
Olahraga beladiri merupakan olahraga yang melibatkan dua orang petarung. Dalam olahraga tersebut, biasanya diadakan latih tanding / sparring yang bertujuan agar atlet belajar berbagai gaya bertarung, baik menyerang dan bertahan.
Selain itu, latih tanding yang tidak menggunakan pelindung kepala akan meningkatkan resiko cedera dan menurunkan performa atlet. Kualitas latih tanding dapat ditingkatkan dari segi peralatan, waktu dan model latihan, sarapan pagi dan air, lawan tanding, dan medical checkup.
Saran
Dalam menentukan strategi ini, ada baiknya pelatih dapat menyesuaikan dengan kebutuhan atlet, khususnya pada sparring bersyarat, sehingga kebutuhan-kebutuhan yang dibutuhkan pada saat pertandingan sesungguhnya yaitu agresivitas, variasi pukulan mematikan, teknik bisa terbentuk dan terasah.
Semoga tulisan ini bermanfaat.
Oleh: Michael Adrian Iskandar, M.T.P.
Daftar pustaka
AIBA. (2020). Medical Handbook for Ringside Doctors. https://www.iba.sport/wp-content/uploads/2020/12/AIBA-Medical-Handbook-2020_-24.10.2020.pdf
ABCBoxing. (2023). Physical Condition Form. https://www.abcboxing.com/wp-content/uploads/2018/04/ABC-Physical-Exam-form.pdf. Diakses tanggal 26 Juli 2023. Pukul 2:17.
Aldi, A. (2023). Tengah Sparing Tinju di Las Vegas, Jin Sasaki Cedera Ligamen Bahu Kiri. https://depok.inews.id/read/323147/tengah-sparing-tinju-di-las-vegas-jin-sasaki-cedera-ligamen-bahu-kiri. Diakses tanggal 26 Juli 2023. Pukul 11:51
Anam, K., Adiatmika, I. P. G., Griadhi, I. P. A., Muliarta, I. M., Sundari, L. P. R., & Purnawati, S. (2019). Pelatihan pukulan bayangan lebih baik dari pada pukulan biasa dalam meningkatkan vo2max dan daya tahan otot lengan pada atlet tinju amatir Kabupaten Lombok Tengah (NTB). Sport and Fitness Journal. Sport and Fitness Journal.
Anonim. (2023a). Bab 2. Kajian Pustaka. UNY. http://eprints.uny.ac.id/66726/3/BAB%20II.pdf. Diakses tanggal 26 Juli 2023. Pukul 10:48.
Anonim. (2023b). Sparring combinations. http://www.ibiblio.org/ctc/Nortel_Student_Guide.pdf. Diakses tanggal 26 Juli 2023. Pukul 13:38.
Anonim. (2015). Boxing Act Sparring Policy. https://cdn.revolutionise.com.au/cups/boxingact/files/BACT-Sparring-Safety-June-2015.pdf
Barnetby. (2023). What are the Medical Requirements of Boxing. https://www.barnetby-medical-centre.co.uk/what-are-the-medical-requirements-for-boxing/. Diakses tanggal 26 Juli 2023. Pukul 14:49.
Boxrec. (2023). Mike Tyson. https://boxrec.com/en/proboxer/474
Benson, M. (2023). Mike Tyson had his ‘ass kicked’ every day by same sparring partner, but then got brutal KO revenge https://talksport.com/sport/boxing/1394148/mike-tyson-ass-kicked-sparring-ko-revenge/. Diakses tanggal 26 Juli 2023. Pukul 11:38.
BSN. (2023). Sarung Tinju. https://pesta.bsn.go.id/produk/detail/4158-sni12-3756-1995
Dorge, P. (2022). Why Do Boxers Spit Out Water? 7 Helpful Things to Know! https://cargofighter.com/why-do-boxers-spit-out-water/#:~:text=Boxers%20prefer%20to%20spit%20water,leads%20to%20vomiting%20and%20cramping.
Chaabène, H., Tabben, M., Mkaouer, B., Franchini, E., Negra, Y., Hammami, M., ... & Hachana, Y. (2015). Amateur boxing: physical and physiological attributes. Sports medicine, 45, 337-352.
Duquette, T. (2021a). Boxing Glove Weigh and Sizes Explained. https://blog.joinfightcamp.com/boxing-equipment/boxing-glove-ounces-explained/. Diakses tanggal 26 Juli 2023. Pukul 12:25.
Duquette, T. (2021b). 8 Beginners Sparring Tips. https://blog.joinfightcamp.com/training/how-to-start-sparring-beginner-boxing-tips-drills/
Englandboxing. (2023). https://www.englandboxing.org/wp-content/uploads/2021/07/Sparring-Resource-Final.pdf. Diakses tanggal 26 Juli 2023. Pukul 1:25.
Gatorsalsa. (2023). Sparring. Florida Kick Boxing Club. https://gatorsalsa.club/documents/sparring_rules.pdf
Iskandar, M.A. (2023a). Evolusi Sarung Tinju. https://www.kompasiana.com/michaeladrianiskandar2945/64b93a6e4addee35e727eb73/keunikan-sarung-tinju.Diakses tanggal 26 Juli 2023. Pukul 14:44.
Iskandar, M.A. (2023b). Pemenuhan Kebutuhan Cairan Bagi Atlet Tinju. https://www.kompasiana.com/michaeladrianiskandar2945/64bd2674a0688f18546eda22/air-berguna-bagi-atlet-tinju-bagaimana. Diakses tanggal 26 Juli 2023. Pukul 1:47.
Iskandar, M.A. (2020). Manfaat Sarapan Pagi. https://nutritionsandfoods.blogspot.com/search?q=sarapan+pagi. Diakses tanggal 26 Juli 2023. Pukul 13:56
KHASANAH, K. K. (2021). Identifikasi Cedera Atlet Olahraga Tinju Amatir Jawa Tengah Periode Tahun 2020. Unnes Journal of Sport Sciences, 5(1), 44-50.
Lumba, A. J. (2018, November). Peningkatan kualitas latihan daya tahan atlet tinju. In Prosiding Seminar
Nasional IPTEK Olahraga (SENALOG) (Vol. 1, No. 1).
Mawarni, E. E. (2018). Edukasi Gizi” Pentingnya Sarapan Sehat Bagi Anak Sekolah”. Warta Pengabdian, 11(4), 97-107.
Ojong, I. N., Nsemo, A. D., & Aji, P. (2020). Routine medical checkup knowledge, attitude and practice among health care workers in a tertiary health facility in Calabar, Cross River State, Nigeria. Global Journal of Health Science, 12(8), 27.
Parkinson, N. (2015). Muhammad Ali vs. Tunney Hunsaker: The first fight of the Greatest. https://www.espn.com/boxing/story/_/id/13999218/muhammad-ali-vs-tunney-hunsaker-first-fight-greatest. Diakses tanggal 26 Juli 2023. Pukul 11:26.
Singh. (2023). Hydration Strategies in Boxing. https://boxingfederation.in/wp-content/uploads/2020/04/Hydration-strategies-1.pdf. Diakses tanggal 26 Juli 2023. Pukul 14:39.
Sukino, B. (2014). Studi Tentang Perkembangan Prestasi Atlit Tinju Mas Karebet Boxing Camp Kabupaten Sragen Tahun 2006-2011. Skripsi. UNS.
Suryansyah. (2023). 5 Petinju Indonesia Kandas di Final SEA Games, Butuh Pukulan Mematikan. https://skor.id/post/5-petinju-indonesia-kandas-di-final-sea-games-butuh-pukulan-mematikan. Diakses tanggal 26 Juli 2023. Pukul 14:44.
Stiller, J. W., Yu, S. S., Brenner, L. A., Langenberg, P., Scrofani, P., Pannella, P., ... & Postolache, T. T. (2014). Sparring and neurological function in professional boxers. Frontiers in public health, 2, 69.
Temple, C. (2023). Footage shows Naoya Inoue turning sparring partners legs to jelly with thunderous power . https://talksport.com/sport/boxing/1503920/naoya-inoue-sparring-thunderous-power/. Diakses tanggal 26 Juli 2023. Pukul 11:19.
Tempo. (2023). Chris John Selesaikan Program Sparring. https://sport.tempo.co/read/198151/chris-john-selesaikan-program-sparring
UNUSA. (2023). Sparring. http://p2k.unkris.ac.id/id3/2-3065-2962/Sparring_102400_p2k-unkris.html
Unnithan, J.R. (2023). Famous Sparring Partners of Muhammad Ali. https://www.essentiallysports.com/boxing-news-famous-sparring-partners-of-muhammad-ali/. Diakses tanggal 26 Juli 2023. Pukul 11:17.
Whitelaw, A. (2023). Tsendbaatar Erdenebat says he hurt Ryan Garcia in sparring https://asianmma.com/tsendbaatar-erdenebat-says-he-hurt-ryan-garcia-in-sparring/. Diakses tanggal 26 Juli 2023.
