Efek yang ditimbulkan adalah berkurangnya rasa nyeri, mirip seperti obat anti nyeri oles. Selain itu tempelan tersebut memberikan efek mengurangi peradangan lokal pada daerah yang nyeri.
2. Mandi atau berendam air hangat
Saat berendam dengan air hangat maka akan terjadi peningkatan elastisitas serabut otot sehingga akan mengurangi efek nyeri. Selain itu panas mempunyai efek melebarkan pembuluh darah kecil sehingga aliran darah menjadi lancar, oksigenasi jaringan meningkat dan buangan zat-zat sampah seperti laktat yang menyebabkan otot nyeri menjadi lancar, diharapkan efek nyeri menjadi berkurang bahkan hilang.
3. Posisi berbaring atau tidur
Posisi tidur yang disarankan adalah dengan telentang dengan memberikan ganjalan bantal pada kedua lutut. Sedangkan kekerasan kasur disarankan medium, karena jika kasurnya terlalu lembut justru menyebabkan tulang belakang menjadi tidak lurus dan memperparah nyeri tulang belakang.
Dianjurkan untuk istirahat malam yang cukup, pada jemaah haji dengan nyeri tulang belakang agar tidak terlalu memaksakan diri beribadah malam sehingga nyeri punggung tidak menjadi semakin berat.
4. Membawa bantal kecil saat bepergian
Jemaah haji Indonesia disediakan fasilitas bus oleh pemerintah saat berangkat dari hotel atau pemondokan ke Masjidil Haram. Saat duduk di bus disarankan agar membawa bantal kecil dan diletakkan di punggung bawah sebagai sandaran. Tindakan ini sangat membantu salam mengurangi nyeri punggung.
5. Tetap beraktivitas ringan
Jemaah dengan nyeri punggung tidak disarankan untuk istirahat berlebihan. Tetap melakukan aktivitas ringan lebih dianjurkan seperti peregangan dan jalan kaki santai.Â
Aktivitas ringan justru akan memperlancar aliran darah dab tetap menjaga pemecahan glukosa darah stabil sehingga menghasilkan energi yang cukup untuk aktivitas sehari-hari.Â
6. Pijatan ringan
Melakukan pijatan ringan sesama jemaah dianjurkan. Sebaiknya sesama jemaah melakukan pijatan ringan agar timbul perasaan relaksasi sehingga otak akan mengeluarkan hormon endorfin yang berguna untuk mengurangi nyeri pada jemaah dengan nyeri punggung.
7. Menggunakan alat bantu kursi roda
Khusus pada jemaah haji dengan berat badan berlebih dan memiliki keluhan nyeri punggung, sebaiknya aktivitas seperti tawaf dan sa'i menggunakan kursi roda.Â
Dikhawatirkan aktivitas berjalan saat thawaf dan sa'i pada jemaah dengan berat berlebih akan memberikan beban berat pada tulang belakang yang akan menyebabkan nyeri punggung berlebih.
Disarankan bagi jemaah dengan berat badan berlebih disertai nyeri punggung, saat melakukan ibadah thawaf dan sa'i menggunakan jasa kursi roda saja agar nyerinya tidak makin bertambah.
