Menjaga kesehatan penting bagi semua orang, tidak hanya secara fisik tetapi juga mental. Kesehatan mental adalah tentang bagaimana kita berpikir, merasakan, dan menangani emosi kita. Ketika kita menghadapi tantangan dalam hidup, hal tersebut dapat menimbulkan stres. Kesehatan mental yang baik membantu kita menghadapi tantangan ini dan membangun hubungan positif dengan orang lain. Namun jika kita tidak menjaga kesehatan mental, hal itu dapat memengaruhi emosi, suasana hati, dan kemampuan berpikir jernih.
Hal-hal seperti melalui masa-masa sulit, diperlakukan dengan buruk oleh orang lain, atau mengalami kekerasan di rumah dapat berdampak pada kesehatan mental kita. Hal ini dapat menyebabkan masalah kesehatan mental seperti depresi, kecemasan, atau gangguan stress pasca trauma
(PTSD), yang dapat mengubah cara kita mengatasi stres dan berinteraksi dengan orang lain. Penting untuk menjaga kesehatan mental kita sama seperti kita menjaga kesehatan fisik.Â
Penyebab gangguan kesehatan mental bisa berasal dari tinggal di lingkungan yang buruk, mengalami pelecehan, merasa terisolasi, mengalami banyak stres, kehilangan pekerjaan atau rumah, menghadapi kehilangan, menggunakan obat-obatan atau alkohol, atau mengalami peristiwa traumatis.
 Untuk menjaga pikiran tetap sehat, penting untuk berpikir positif, menangani stres, berolahraga, menjalin hubungan baik, tidur cukup, bersikap baik kepada orang lain, dan meminta bantuan dokter jika diperlukan.
Berikut beberapa tips untuk membantu kita menjaga otak dan perasaan, bahkan ketika keadaan menjadi sangat sibuk.
- Pastikan untuk menjaga diri sendiri dengan menyediakan waktu untuk hal-hal yang membuat Anda bahagia dan santai.
- Pastikan tidak menghabiskan seluruh waktu untuk bekerja dan sediakan waktu untuk hal-hal yang menyenangkan juga, seperti menghabiskan waktu bersama orang-orang terkasih dan melakukan hal-hal yang kita sukai. Ini akan membantu menjaga pikiran kita tetap sehat.
- Bicaralah dengan orang lain: Jangan takut untuk berbicara dengan orang lain tentang perasaan Anda atau masalah yang Anda hadapi. Berbagi pengalaman kita dengan teman, keluarga, dan ahli kesehatan mental dapat membantu kita merasa didengarkan dan dapat membantu kita mendapatkan dukungan yang kita butuhkan.
- Jaga tubuh kita dengan makan sehat, tidur cukup, dan bermain di luar.
- Menggerakan tubuh dapat membuat kita merasa lebih baik dan mengurangi stres.
- Penting untuk menemukan hal-hal yang membuat kita merasa tenang ketika sedang merasa stres.
