Agar Jantung Tidak Kolaps, Coba Konsep BBTT

Mungkin bahasa ngawurnya, pembuluh-pembuluh darah yang bertugas dalam sistem sirkulasi darah meletus (pecah) akibat kontraksi yang sangat berlebihan.

Akibat kontraksi yang over tadi menyebabkan jantung berhenti berdetak, sirkulasi darah yang berisi oksigen, nutrisi dan hasil metabolisme lainnya juga terhenti. Dada terasa sesak, pernafasan tersengal-sengal, badan menjadi lemas dan akhirnya kolaps.

Pertolongan pertama yang biasanya dilakukan untuk mengatasi kolaps yang demikian yaitu menekan berulang-ulang dengan kedua telapak tangan tepat di atas dada si korban. Atau memberikan pernafasan bantuan melalui mulut si korban. 

Si penolong meletakkan salah satu telapak tangannya dalam posisi terbuka dan telapak tangan lainnya tepat berada di punggung telapak tangan yang terbuka tadi. 

Kemudian ditekan berulang kali sampai si korban siuman (sadar) kembali atau segera setelah itu melarikannya ke rumah sakit terdekat agar mendapatkan pertolongan secepatnya. 

Berbeda dengan para atlet atau olahragawan, kolaps saat berolahraga yang terjadi pada sebagian masyarakat awam boleh jadi bukan karena jantung bekerja (berkontraksi) secara over (melampaui batas) melainkan karena ada beberapa kelainan jantung seperti yang disebutkan di atas. 

Sebab itu secara bijak mengenali kesanggupan (stamina) diri itu penting sekali. Supaya bisa berolahraga dengan konsep BBTT yaitu: Baik dan Benar, Terukur dan Teratur. 

Kalau awam seperti saya ini mencoba yang ringan-ringan saja seperti jalan santai, berlari-lari kecil, halteran tapi pakai dambel ringan, gerak badan serta berjalan naik-turun tangga lantai atas.

Untuk olahraga mendaki gunung, biasanya nih seminggu sebelum mendaki saya berlatih jalan kaki agak jauh. Lalu melatih persendian kaki dengan berjalan naik-turun tangga (loteng) rumah sambil membawa jemuran atau barang tertentu yang agak berat. 

Apapun jenis olahraga yang dilakukan yang penting memenuhi syarat BBTT.