Kecemasan yang berlebihan inilah yang menyebabkan dampak negatif bagi kesehatan mental dan tubuh penderitanya. Mereka merasa kelelahan fisik dan mental karena terkuras oleh pemikirannya sendiri. Bahkan jika sudah cukup parah si penderita akan stres hingga depresi.
Cara Mengatasi Overthinking
Overthinking tentu sangat merugikan bagi diri kita, karena hanya membuang-buang waktu produktivitas, energi kita terkuras, dan membuat masalah lain muncul tanpa kita sadari. Tetapi, terlalu banyak memikirkan satu hal juga dapat membuat terlalu khawatir. Pada akhirnya, overthinking dapat menyebabkan mengalami kecemasan dan kehilangan kedamaian dalam diri.
Otak dan pikiran kita akan selalu dihantui oleh perasaan yang tidak ada ujungnya, sebaiknya kita memikirkan solusi atau pilihan yang terbaik untuk kita daripada kita selalu terjebak oleh perasaan atau pikiran kita yang membatasi untuk melakukan sesuatu.
Maka dari itu, berikut ini tips untuk menghentikan overthinking :
1. Jadwalkan waktu refleksi. Jika harus memikirkan suatu masalah kehidupan, luangkan waktu sekitar 20-30 menit untuk merefleksi diri dan introspeksi diri.
2. Belajar mencintai diri sendiri. Sadari bahwa jangan langsung percaya dengan ucapan orang, lakukan apapun yang sesuai dengan diri sendiri agar dapat mengurangi overthinking yang berlebihan.
3. Berlatih Mindfulness. harus sadar sepenuhnya pada diri sendiri dan fokus dengan apa yang terjadi pada saat ini.
4. Fokus pada pemecahan masalah overthinking, jangan terus menyesali apa yang sudah terjadi pada diri kita, tapi lebih baik fokus pada apa yang dapat memperbaiki keadaan tersebut.
5. Mencari Distraksi. Jika kalian mengalami overthinking kalian dapat melakukan apa yang kalian sukai seperti menonton film, olahraga, dan lain-lain.
6. Mengapresiasi diri sendiri. Cara ini dapat kalian mulai dengan mengingat prestasi yang kalian dapat dalam beberapa hari atau bisa juga mengembangkan bakat yang dimiliki.Â
