Keesokan harinya, saya kembali melakukan hal serupa. Olahraga dan belanja sayur. Sejak saat itu, saya sering menghabiskan waktu bersama sepatu pink andalan. Kalau tidak jogging, paling jalan cepat di lapangan atau menirukan gerakan senam yang sengaja disimpan di ponsel.
Kalau memilih makan dulu sebelum olahraga pasti bikin perut jadi begah karena si perut yang baru saja diisi seolah dikocok-kocok saat menjalani olahraga. Sebaliknya, kalau sinyal keroncongan datang tanpa diakhiri dengan mengenyam makanan biasanya olahraganya jadi jadi asal-asalan sehingga hasilnya pun jadi kurang maksimal.
Galau semacam ini juga kerap terjadi saat lapar di jam-jam tanggung seperti jam 09.00 sampai 10.00 siang ataupun jam 15.00 sampai 16.00 sore. Mau keluar kok malas dan takut kekenyangan saat jam makan besar tiba, tapi kalau nggak makan apapun kok perut bunyi krucak-krucuk yang pada akhirnya bikin perut melilit, mood jadi drop hingga tidak fokus saat menjalani aktivitas.
Dulu saya sering mengabaikan rasa lapar seperti ini. Sudah jarang sarapan, nggak sempat bawa bekal cemilan sehat pula. Hasilnya tentu bisa ditebak. Saya sering kalap saat makan siang. Kadang kalapnya malah kebablasan sampai makan malam. Ini nih yang bikin badan saya jadi bengkak lemak.
Karena saya berkomitmen untuk memperbaiki pola makan dan olahraga sehari-hari, hal pertama yang saya lakukan adalah rutin sarapan pagi. Disadari atau tidak, sepertinya kebiasaan melupakan sarapan menjadi salah satu pemicu naiknya berat badan saya. Padahal selain memberi nutrisi pada tubuh, sarapan menawarkan banyak manfaat. Selain dapat memperbaiki mood di pagi hari dan membuat pikiran menjadi lebih fokus, sarapan juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan.
Pertama, sarapan akan menstabilkan gula darah dalam tubuh. Menurut berbagai penelitian, sarapan dapat meminimalisir seseorang menikmati makan siang berlebih karena rasa lapar datang dalam batas wajar. Dengan porsi makan seimbang, kadar gula dalam darah akan tetap terjaga sepanjang hari.
Sebaliknya, jika melewatkan sarapan, seseorang akan cenderung memilih mengkonsumsi makanan yang tinggi kalori. Logikanya semacam “Kan tadi nggak sarapan, jadi tak masalah bukan kalau mengkonsumsi makanan tinggi kalori?”.
Padahal kebanyakan makanan tinggi kalori itu malah bikin cepat lapar karena umumnya kurang mengandung serat sehingga dicerna cepat oleh tubuh. Hasilnya, selain kadar gula darah yang melonjak tinggi, ujung-ujungnya bikin cepat lapar lagi. Niat nggak sarapan biar kurus atau ngirit, ternyata ruginya jadi dobel-dobel. Sudah dobel pengeluaran, eh beresiko kurang baik pula bagi kesehatan. Karena itulah beberapa bulan terakhir saya selalu menyempatkan untuk sarapan.
Selain sarapan, saya mulai rutin membawa camilan sehat yang bisa langsung dikonsumsi saat lapar melanda di jam-jam nanggung, termasuk saat lapar sebelum olahraga. Setelah survei sana-sini, ketemulah saya dengan SOYJOY Crispy, si snack sehat berbahan kedelai yang harganya terjangkau tapi enak.
Kebaikan SOYJOY Crispy
