Dalam kehidupan sehari-hari kita disibukan oleh beberapa aktivitas yang membuat daya tubuh kita menurun. Tidak sedikit pula anak-anak sudah mengalami kelebihan berat badan karena kegemukan. Agar tubuh tetap terjaga dan sehat maka kita harus melakukan olah tubuh atau fisik. Tetapi banyak orang yang mengabaikan hal tersebut, seperti yang dilansir dari laman web health.kompas.com bahwa banyak orang mengabaikan pentingnya berolahraga karena berbagai faktor, diantaranya lelah karena beraktivitas, malas, tidak punya alat yang memadai, dan sebagainya.
Terdapat banyak manfaat yang didapat dari olahraga, yaitu:
- memperkuat tulang dan ototÂ
Dalam berolahraga tubuh kita akan sering bergerak sehingga tulang dan otot akan semakin lebih kuat.
- membangkitkan mood
Selain memperkuat fisik olahraga juga dapat memperbaiki suasanan hati.
- menjadi lebih produktif
Olahraga bisa membuat kita menjadi lebih produktif karena tubuh kita senantiasa bergerak.
- membantu agar berat badan menjadi ideal
Bonus untuk yang sering berolahraga adalah berat badan menjadi lebih ideal.
Jika kita mendengar kata olahraga pasti identik dengan tempat gym, padahal olahraga tidak hanya bisa dilakukan ditempat gym saja, kita juga bisa berolahraga di rumah. seperti yang dilansir dari laman web rsudkajen.id, berikut beberapa aktifitas fisik yang bisa dilakukan di rumah.
- naik turun tangga
naik turun tangga di rumah dapat memperkuat otot kaki.
- gerakan duduk dan berdiri
Aktifitas ini dapat memperkuat otot kaki dan melatih pernafasan.
- sit-up
Akltifitas ini bisa anda lakukan saat sedang rebahan dikasur anda.
- jogging
Anda bisa sesekali keluar rumah dan berjalan-jalan disekitar lingkungan.
