Orang-orang yang gemar makan apel dilaporkan lebih sedikit mengalami gejala asma. Ini karena terdapat kandungan flavonoid di dalam apel, disebut khellin, yang dapat membuka saluran udara. Apel juga kaya serat, yang dapat membantu mengurangi peradangan yang umum terjadi saat infeksi.
Yoghurt
Kata dr. Sara, yoghurt mengandung probiotik bakteri yang baik untuk tubuh. Selain dapat menjaga imunitas tubuh, konsumsi yoghurt secara rutin juga bisa memperlancar sistem pencernaan.
Agar benar-benar mendapatkan manfaatnya, pilihkan yoghurt plain tanpa pemanis tambahan. Anda juga bisa menambahkan buah-buahan sehingga rasanya lebih manis dan menyehatkan.
Sup ayam
Ternyata sup ayam lebih dari sekadar makanan. Sup ayam membantu meredakan gejala pilek. Kemungkinan ini karena kaldu hangat dapat mengencerkan lendir hidung, sehingga lebih mudah dibersihkan. Sup ayam juga dapat menghidrasi tubuh. Itu semua menjadikan semangkuk sup ayam menjadi pilihan pintar saat sedang sakit.
Tak hanya itu, sup ayam memberikan manfaat lebih dari sekadar menenangkan. Menurut sebuah jurnal yang dipublikasikan oleh American College of Chest Physicians membuktikan, sup ayam mengandung efek antiperadangan yang dapat meredakan gejala flu dan meningkatkan imunitas tubuh.
Bawang putih
Bawang putih memiliki aroma yang khas, yang ternyata memberi banyak manfaat kesehatan. Salah satunya adalah aroma menyengat atau pedas yang berasal dari senyawa sulfur, termasuk allicin.
Para ilmuwan percaya bahwa allicin dapat memblokir enzim yang terlibat dalam infeksi. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi bawang putih dapat menangkal pilek. Penelitian juga mengaitkan asupan bawang putih dengan risiko kanker perut, kanker usus besar, dan kanker kerongkongan yang lebih rendah.
Stroberi
Menurut dr. Karin Wiradarma dari KlikDokter, stroberi kaya akan antioksidan dan serat. Buah kecil berwarna merah ini juga diketahui dapat menurunkan risiko terhadap penyakit jantung, degenerasi makula mata (penyakit mata yang bisa menyebabkan kebutaan), diabetes (kencing manis), dan juga katarak.
Teh kamomil dan teh hijau
Bunga kamomil kering telah digunakan selama ratusan tahun dan dikonsumsi sebagai teh. Ada beberapa penelitian yang menyebutkan bahwa teh kamomil dapat membantu sakit perut. Bunganya mengandung senyawa yang disebut flavonoid yang dapat membantu mengurangi peradangan dan rasa sakit.
