Olahraga di Masa Pandemi Covid-19, Why Not?

Seluruh negara baru saja dilanda penyebaran Virus Corona, beberapa sektor penting mengalami penurunan drastis, sebut saja sektor ekonomi dan pendidikan menjadi pusat perhatian setiap individu. Bagaimana tidak, para buruh dirumahkan, banyak yang kehilangan pekerjaan. 

Begitu pula dari sektor pendidikan, para peserta didik terpaksa harus melakukan pendidikan secara daring, walau tidak begitu efektif dilakukan jika dibandingkan dengan  sistem pendidikan yang dilakukan seperti biasanya. 

Walaupun hampir semua sektor mengalami skala pencapaian yang begitu turun drastis dari keadaan normal tapi tidak untuk diri kita, semangat untuk tetap sehat harus tetap selalu ada, apalagi saat pandemi COVID-19  yang dimana rentan untuk terserang penyakit. 

Kita harus memulai kebiasaan hidup sehat dari diri sendiri. Apabila setiap individu menerapkan kebiasaan hidup sehat, maka tingkat penyebaran mata rantai COVID-19 akan terminimalisir. Untuk itu apa yang harus kita lakukan saat ini?

Olahraga dari rumah  menjadi suatu jawaban yang sangat menarik untuk hal yang dapat kita lakukan demi meminimalisir penyebaran COVID-19. Jadi kali ini ada beberapa macam olahraga yang dapat kalian lakukan secara rutin meski dirumah aja, lets check it out.

1. Bersepeda

Bersepeda menjadi top choice saat ini, selain olahraga ini sangatlah simple, manfaat nya juga sangat dominan penting. Bersepeda secara rutin dapat meningkatkan kekuatan otot kaki dan melatih keseimbangan. 

Selain bisa meningkatkan kebugaran tubuh, bersepeda juga dapat meringankan stress dan me-refresh fikiran. Jadi tidak salah jika kalian memilih olahraga ini untuk dilakukan di masa pandemi COVID-19.

2. Bulutangkis

Selain bersepeda, bulutangkis juga menjadi salah satu olahraga yang digemari dan dapat kalian lakukan di masa pandemi ini. Bulutangkis merupakan salah satu olahraga yang sangat komplit manfaatnya. 

Selain meningkatkan kekuatan otot lengan dan bahu, bulutangkis juga sangat berguna melatih keseimbangan dibagian pergelangan kaki. Jadi kalian bisa melakukan olahraga ini  agar tubuh tetap bugar dan sehat.

3. Push Up
Olahraga yang satu ini sangat minim biaya dan gampang dilakukan dimana saja, jadi sangat efektif. Jangan sepele dengan olahraga yang satu ini, selain melatih otot lengan dan keseimbngan, olahraga ini juga sangat efektif untuk membakar kalori dan menjadi salah satu olahraga dalam program diet. 

Jadi bagi kalian yang dirumah aja, cocok banget ni untuk melakukan olahraga yang satu ini. Jangan lupa dilakukan secara rutin ya, untuk hasil yang maksimal..

4. Jogging

Jogging merupakan olahraga yang sangat gampang untuk dilakukan, tetapi ada beberapa waktu yang sangat cocok untuk melakukan olahraga yang satu ini, yaitu pagi hari dibawah jam 9 pagi dan sore hari. Jika dilakukan secara rutin olahraga ini merupakan olahraga yang sangat baik untuk membakar kalori dalam tubuh. Jadi tunggu apalagi just do it.

5. Skipping (Lompat Tali)
Olahraga yang dipercaya dapat menurunkan berat badan dan membakar kalori ini juga menjadi pilihan yang sangat efektif untuk dilakukan. Bukan hanya simple, tetapi olahraga ini bisa dilakukan sendiri tanpa pengawasan. 

Melakukan skippping  15-30 menit sudah sangat membantu dalam meningkatkan kekuatan otot tangan dan kaki. Lakukan secara rutin maka efek yang di dapat sangatlah bermanfaat.

Jadi, untuk kali ini sekian dulu beberapa tips olahraga yang dapat kita lakukan di masa pandemi COVID-19 ini. Yang lain boleh mengalami penurunan karena dampak pandemi, tapi tidak untuk tubuh kita. Karena hidup adalah pilihan. 

Hidup sehat dengan berolahraga teratur menjadi pilihan yang sangat menarik untuk memperkuat sistem imun tetapi harus dibarengi dangan nutrisi yang cukup juga ya. Tetap patuhi protokol kesehatan ya. Sekian tips singkat ini, terimakasih.

Penulis : Fahrozi. Mahasiswa Jurusan Pendidikan Bahasa Inggris, Fakultas Ilmu Tarbiyah dan Keguruan. Peserta KKNDR Kelompok 89 UIN Sumatera Utara