Olahraga dengan intensitas sedang hingga intensitas tinggi, terbukti meningkatkan kualitas tidur, sehingga membuat tidur lebih lama dan risiko terbangun pada tengah malam pun berkurang.
7. Suasana hati lebih fresh
Dengan berolahraga juga bisa membantu menstimulasi otak untuk melepaskan senyawa kimia tertentu yang akan memperbaiki mood. Akibatnya kondisi tubuh lebih rileks, dan mengurangi gejala stres, gangguan kecemasan, dan depresi.
Begitu banyaknya manfaat olahraga seperti tersebut diatas, seyogyanya dapat dilakukan secara teratur dan terukur. Â Termasuk saat berpuasa di bulan Ramadan seperti ini, olahraga tetap harus dilakukan, meski dengan bobot yang lebih ringan.
Beri Komentar
Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!