Mohon tunggu...
Wahyu Barata
Wahyu Barata Mohon Tunggu... Penulis - Marketing Perbankan

Wahyu Barata.Lahir di Garut 21 Oktober 1973. Menulis puisi, cerita pendek,dan artikel. Tulisan-tulisannya pernah dimuat di Sari Kata, majalah Aksara , Media Bersama, Kompas, Harian On Line Kabar Indonesia, beberapa antologi bersama, dan lain-lain.Kini bekerja sebagai marketing perbankan tinggal di Bandung.

Selanjutnya

Tutup

Healthy Pilihan

Tips Relaksasi di Kantor

30 September 2020   14:13 Diperbarui: 30 September 2020   16:35 39
+
Laporkan Konten
Laporkan Akun
Kompasiana adalah platform blog. Konten ini menjadi tanggung jawab bloger dan tidak mewakili pandangan redaksi Kompas.
Lihat foto
Bagikan ide kreativitasmu dalam bentuk konten di Kompasiana | Sumber gambar: Freepik

Bagi kita yang menghabiskan sebagian besar waktu di kantor, bekerja di depan komputer, bila pekerjaan menumpuk, apa lagi kalau dikejar deadline, sering membuat kita duduk berlama-lama di kursi kerja. Bisa saja lembur atau pekerjaan dibawa ke rumah.

Akibat pemakaian komputer terlalu kama yang sangat terdampak mata. Mata cepat lelah. Jata ahli medis mata dikhawatirkan terjadi gangguan visus, gangguan penglihatan seperti mata bertambah minus, tegang otot mata, penglihatan buram.

Bekerja lebih dari tiga jam di kantor otak menjadi tidak rileks, lama-lama bisa sakit kepala, nyut-nyutan, pusing. Bisa juga sakit leher,punggung, tulang belakang, sampai ke kaki, pegal linu sampai nyeri otot. Tulang punggung bisa berubah kalau dibiarkan dalam waktu lama.

Perhatikan kondisi tubuh saat bekerja di depan komputer. Dapatkah berjam-jam bertahan dalam posisi tegak? Atau menunduk mendekatkan kepala ke layar?Atau karena lelah kita selonjoran? Otot tubuh terganggu bila sekian lama duduk dalam posisi lama.

Bila tubuh terlalu banyak diam terus dalam jangka panjang akan mengganggu jantung. Akibat kurang aktifitas fisik otot jantung akan mudah terganggu.Sirkulasi darah menjadi kurang lancar. Sehingga tubuh kita pegal, linu, dan nyeri.

Selama bekerja di kantor, mungkin pola makan tidak teratur, sehingga lambung kita bermasalah. Biasanya kurang minum juga, ditambah malas buang air kecil, sampai fungsi ginjal terganggu. Banyak orang terbiasa bekerja di depan komputer sambil minum kopi dan merokok, sehingga mengganggu paru-paru dan organ lain dalam tubuh.

Sebaiknya kita mengantisipasi dampak kesehatan itu sebelum ada keluhan atau sebelum kondisi bertambah parah. Di kantor sebaiknya menerapkan kebijakan durasi maksimal di depan komputer, berselang waktu dengan relaksasi.

Usaha minimal yang biasa saya lakukan menghindari komputer pada jam istirahat.Saya mencari udara segar ke luar kantor dan berusaha untuk olah raga ringan, setidaknya jalan-jalan sebentar atau senam kecil di tempat yang leluasa.

Bebeapa tips yang mudah-mudahan bisa membantu:

- Setelah 2 jam bekerja di depan komputer ke luar dulu dari kantor. Nikmati pemandangan pepohonan hijau untuk menyegarkan mata sekitar 15 menit.

- Lakukan stretching ( peregangan otot), terutama untuk bagian yang tidak bergerak selama duduk di depan komputer. Sampai otot terasa rileks.

HALAMAN :
  1. 1
  2. 2
Mohon tunggu...

Lihat Konten Healthy Selengkapnya
Lihat Healthy Selengkapnya
Beri Komentar
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE

Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!
LAPORKAN KONTEN
Alasan
Laporkan Konten
Laporkan Akun