Lansia dengan aktivitas fisik yang cukup bermafaat untuk melancarkan aliran darah dan peredaran oksigen keseluruh tubuh. Selain itu dapat memperlambat terjadinya gejala demensia, dapat mengontrol berat badan, menjaga ketahanan tulang dan otot, serta dapat meningkatkan kualitas tidur.
Latihan fisik yang dapat dilakukan lansia menyesuaikan dengan kemampuan yang dapat lansia lakukan. Seperti berjalan selama 30 menit sebanyak 5 hari dalam seminggu atau disesuaikan kemampuan. Waktu 30 menit ini tidak harus dilakukan dalam satu waktu, Anda dapat lakukan pada dua waktu, waktu pagi hari dan sore hari.
Menjaga Berat Badan Tetap Ideal
Sudah menjadi rahasia umum bahwa seseorang yang memiliki obesitas akan beresiko tinggi mengalami berbagai penyakit serius dibandingkan dengan seseorang memiliki berat badan normal. Namun, memiliki berat badan kurang juga tidak bagus. Karena dapat menandakan bahwa lansia memiliki tubuh yang lemah.
Dalam menjaga berat badan yang ideal lansia ini perlu dikonsultasikan dengan dokter untuk mencari tahu pada angka berapa lansia tergolong berat badan ideal. Serta dapat konsultasikan bagaimana cara mengatur pola makan yang tepat dan aktivitas yang tepat untuk menurunkan atau meningkatkan berat badan lansia.
Memastikan Istirahat yang Cukup
Sulit tidur atau insomnia merupakan hal yang cukup sering ditemukan pada lansia, dengan tidak cukup tidur akan menurunkan kualitas pada tidur lansia. Padahal, jika lansia memiliki kualitas tidur yang bagus akan memberikan efek mood baik, sel-sel tubuh beregenerasi, dan organ tubuh tetap berfungsi dengan optimal.
Oleh karena itu, untuk menjaga kualitas tidur dapat dilakukan kebiasaan-kebiaasan tidur yang baik. Seperti, lampu tidur kamar dalam keadaan redup, rutinitas bangun tidur di waktu yang sama, dan tidak melihat televisi serta ponsel sebelum tidur.
Bersosialisasi dan Bergabung dalam Komunitas
Semakin bertambahnya usia lansia tidak dipungkiri juga bertambah usia anak-anaknya, hal tersebut lansia yang memiliki anak akan mulai tinggal berpisah dengan mereka. Kesendirian ini akan memicu timbulnya rasa kesepian akan memicu timbulnya depresi.
Untuk mencegahnya lansia disarankan mengikuti suatu komunitas dan bersosialisasi dengan lingkungan sekitar. Banyak penelitian yang menyebutkan jika lansia terlibat dalam suatu komunitas akan memiliki kualitas hidup lebih baik, terhindar dari demensia dan penyakit degenerasi lainnya.
