Mengkonsumsi gula berlebih akan meningkatkan indeks glikemik. Jika Indeks glikeming tinggi juga tubuh akan  memproduksi hormon insulin dalam jumlah banyak.Â
Ya sama kayak efek kalo makan  produk olahan susu berlebih, Efek yang paling mudah terlihat pada kulit ya jerawat.
Jadi, perlu diperhatikan juga makanan buka yang terlihat sehat dan lezat itu akan menguntungkan tidak untuk kesehatan tubuh kita terutama kulit, sebagai garda terdepan pelindung tubuh kita.
Manfaatkan Madu
Males ah makan buah harus ngunyah pula. Waktu berbuka puasa kan  mepet. Apalagi buah harus dikupas dan dipotong-potong.
Baiklah, ada satu produk alami lain yang dapat menjadi pengganti kurma tetapi tidak menaikan indeks glikemik tubuh seperti gula.Â
Rasulullah Muhammad SAW juga menegaskan khasiat madu tersebut dalam hadits yang diriwayatkan Bukhari:Â
''Madu adalah penyembuh bagi semua jenis sakit dan Alquran adalah penyembuh bagi semua kekusutan pikiran (sakit pikiran). Maka aku sarankan bagimu kedua penyembuh tersebut, Alquran dan madu.''Â
Ada begitu banyak kajian mengenai manfaat madu, karena kandungan gula alaminya dapat menjadi sumber energi yang dapat meningkatkan stamina.
 Madu juga mengandung fito nutrien dan berbagai vitamin dan mineral seperti vitamin A (retinol), vitamin E (tocopherol), vitamin K, vitamin B kompleks, vitamin C, serta flavonoid, asam fenolik, dan karotenoid sehingga dapat berperan dalam menangkal radikal bebas,  mencegah dan meredakan peradangan, mencegah reaksi alergi, serta mencegah diabetes, serangan jantung, hingga kanker. Hingga memperkuat sel imun tubuh, yang dapat meningkatkan imunitas tubuh yang sangat diperlukan di masa pandemi seperti sekarang ini.
Apalagi madu juga obat alami terbaik untuk mengurangi gejala flu dan batuk.
