Diet daging merah atau olahan yang lebih tinggi di sisi lain menggkitakan kemungkinan kematian muda.
Jenis makanan sehat:Â
Berikut adalah berbagai jenis makanan sehat dan nilai gizi masing-masing:
- Sereal, kentang, roti dan sayuran akar lainnya ini adalah sumber utama karbohidrat. Kalori yang diperoleh dari mereka memungkinkan kita untuk melakukan pekerjaan.
- Pulsa, susu dan produk susu, telur, daging burung, daging hewani dalam jumlah terbatas - ini adalah sumber protein yang hebat. Mereka membangun otot dan memperbaiki sel-sel tubuh kita yang rusak, yaitu, mereka penting untuk kekebalan kita.
- Ghee, mentega, kacang-kacangan dan buah-buahan kering, minyak nabati yang digunakan dalam jumlah terkendali ini adalah sumber lemak baik yang kaya. Kita memberikan lebih banyak energi untuk tubuh kita daripada karbohidrat tetapi harus dikonsumsi dalam jumlah yang lebih kecil.
- Buah-buahan segar, sayuran dan sayuran berdaun, ikan, telur, susu ini adalah sumber vitamin, mineral, dan antioksidan yang baik sangat penting untuk fungsi normal tubuh. Meskipun mereka dibutuhkan dalam jumlah kecil, saat ini, para ahli nutrisi meresepkan konsumsi yang lebih tinggi karena mereka membantu melawan penyakit gaya hidup seperti diabetes, obesitas dan bahkan kanker.
Berbagai jenis makanan sehat ketika dimasukkan dalam diet harian kita dalam proporsi yang tepat bersama dengan air dan serat terdiri dari diet seimbang. Namun, diet seimbang tidak sama untuk semua individu mengingat banyak faktor. Itu tergantung pada usia seseorang, jenis kelamin, kondisi tubuh sehat atau menderita penyakit apa pun dan jenis pekerjaan atau aktivitas fisik yang dilakukan manusia.
Manfaat Makan Sehat
- Asupan makanan sehat menyehatkan kesehatan fisik dan mental kita dan membantu kita tetap aktif selama bertahun-tahun. Orang yang memecah manfaat luas ini menjadi manfaat mikro akan melihat bahwa makan sehat:
- Membantu kami dalam manajemen berat badan.
- Membuat kita lincah dan meningkatkan produktivitas kita.
- Mengurangi risiko penyakit jantung, stroke, diabetes mellitus, kepadatan tulang yang buruk, dan beberapa jenis kanker.
- Membantu dalam meningkatkan suasana hati
- Meningkatkan memori
- Meningkatkan pencernaan dan nafsu makan
- Meningkatkan siklus tidur.
Kebiasaan makanan sehat ditanamkan pada anak-anak oleh orang tua mereka sejak dini.Kebiasaan-kebiasaan ini bersama dengan pendidikan yang tepat dan latihan fisik mengarah pada perkembangan keseluruhan individu yang pada akhirnya menjadi sumber daya terbesar suatu negara.
 Apa itu Makanan Tidak Sehat atau Junk Food?Â
Untuk sepenuhnya memahami keunggulan makanan sehat dalam makanan kita, kita juga harus menyadari makanan yang tidak sehat, yaitu makanan yang harus kita hindari makan. Ini terutama barang-barang junk food yang rendah nilai gizi dan mengandung terlalu banyak garam, gula dan lemak yang tidak sehat bagi tubuh manusia.Â
Junk food adalah salah satu asupan yang tidak sehat dalam skenario saat ini. Itu membuat kita lebih tidak layak dari sebelumnya. Sudah saatnya seseorang menyadari hal ini dan mengadopsi kebiasaan makanan sehat untuk gaya hidup berkelanjutan.
Langkah-langkah untuk meningkatkan kebiasaan makan
- Buat rencana terperinci, memecah timing, jenis makanan untuk dimasukkan dalam setiap makan dan menjaga rencana mingguan dan menghindari membuat proses membosankan dan berulang.
- Masak makanan kita, minimalkan makan dari luar. Ini membantu menjaga bahan-bahan, kualitas dan pengukuran di cek serta menghemat uang.
- Stok dapur kita dengan makanan ringan yang sehat untuk mengidam kita daripada makanan olahan sehingga pilihan kita dikurangi untuk mengkonsumsi makanan yang tidak sehat.
- Ambil prosesnya perlahan- lahan. Kita tidak harus memiliki rencana yang ketat, mudahkan diri kita ke dalam pola pikir yang sehat. Pikiran dan tubuh kita akan menyesuaikan diri secara bertahap karena konsistensi itu penting.
- Lacak kebiasaan makan kita untuk memahami asupan makanan, barang, porsi, dll. Ini memotivasi kita untuk melihat kemajuan dari waktu ke waktu dan membuat perubahan sesuai dengan kebutuhan kita.
