Mewujudkan Perubahan Hidup yang Bermakna

Jalani kehidupan yang Anda inginkan, bukan yang semua orang pikirkan seharusnya Anda miliki.

Bagaimana tahun Anda bekerja untuk Anda sejauh ini? Mengesampingkan komplikasi pandemi sejenak, di mana Anda berada di bawah semua kebisingan? 

Sudahkah Anda memeriksa diri sendiri baru-baru ini untuk menanyakan apa yang sebenarnya Anda inginkan dari sebuah kehidupan yang liar dan berharga Anda? 

Meskipun hanya 1 dari 10 dari kita yang benar-benar mencapai resolusi Tahun Baru yang kita tetapkan setiap Januari, sebagai manusia, ambisi alami untuk berjuang bagi kehidupan terbaik adalah yang bisa kita bayangkan untuk diri kita sendiri.

Alasan besar mengapa kita terkadang berjuang dengan pencapaian tujuan adalah karena kita tidak sepenuhnya memahami mengapa kita menginginkan perubahan itu. Kita mungkin memiliki firasat atau bahkan gagasan yang bagus tentang apa yang kita inginkan, tetapi seringkali ada alasan emosional dan gagasan psikologis lain yang mendukung keinginan kita untuk berubah.

Mungkin bagian tersulit adalah memahami apa yang sebenarnya terjadi pada kita, dan yang paling penting, menavigasikan transisi itu ke arah yang sebaik mungkin. 

Menyimpang hanya 1 derajat dari pusat bisa berakibat tujuan akhir kita membawa kita ke jalan yang sangat berbeda. 

Seringkali, penetapan tujuan tampaknya menjadi bagian yang mudah tetapi yang kita butuhkan adalah sebuah pendekatan holistik yang mempertimbangkan berbagai hal sebelum kita bergerak menuju pengambilan tindakan.

Kim Palmer, Pendiri aplikasi hipnoterapi dan kesehatan wanita, Clementine (clementineapp.com), mengidentifikasi kebutuhan yang sangat nyata di antara para wanita yang ingin menjadikan diri mereka bermakna dan perubahan jangka panjang dalam hidup mereka.

Palmer membuat Reboot, sebuah kursus mandiri dan sebuah buku kerja (yang tersedia dalam format cetak) untuk orang-orang yang merasa bosan, kehabisan energi, tidak bahagia dengan aspek kehidupan mereka atau umumnya hanya terjebak di rumah, di tempat kerja atau dalam hubungan mereka.

Sangat mudah untuk menjalani kehidupan yang kita rasa seharusnya kita miliki atau kehidupan yang menurut orang lain seharusnya kita miliki, tetapi sebenarnya, Anda menginginkan milik Anda sendiri, dan memang demikian.

Ada proses yang membantu orang-orang memahami kebutuhan mereka, sehingga mereka akan mampu membuat keputusan berdasarkan informasi tentang apa yang harus dipertahankan dalam hidup mereka dan apa yang harus dibuang. Penting untuk menemukan fokus dan kejelasan sebelum Anda merumuskan rencana yang bisa diaplikasikan.

Palmer menemukan secara langsung bahwa penetapan tujuan dan resolusi tidak berhasil untuknya. Pada 2016, Palmer memutuskan bahwa dia ingin menaiki tangga karier perusahaan. 

Namun, setelah beberapa refleksi, semuanya terasa salah tetapi dia tidak bisa mengetahui mengapa dia merasa seperti itu. Sebenarnya, itu tidak pernah membuat dia bahagia. 

Dia melakukan beberapa pemikiran yang panjang, keras, mendalam, yang dimulai dengan memahami apa yang penting bagi dia, nilai-nilai dia.

Palmer juga belajar cara membuat papan visi, cara mengajukan pertanyaan sulit, cara menetapkan tujuan SMART, dan cara benar-benar mengubah citra hidup. 

Setelah proses ini, dia menyadari bahwa dia berada dalam pekerjaan yang salah dan keinginan dia yang sebenarnya adalah memulai bisnisnya sendiri. 

Dia menyadari bahwa dia memang ingin memiliki anak lagi. Dia menyadari bahwa dia memiliki beberapa persahabatan yang tidak lagi berfungsi. Dia menyadari bahwa dia menginginkan kebebasan finansial yang lengkap, dan banyak lagi.

Alasan mengapa buku kerja Reboot terasa seperti cara yang lebih ketat untuk menilai kembali kehidupan kita adalah karena buku ini menggabungkan pembinaan kehidupan dengan pendekatan yang berorientasi bisnis. 

Namun, itu juga tidak kekurangan empati dan keketatan psikologis, karena juga termasuk pendekatan yang berpusat pada orang dengan teknik penulisan terapeutik dan alat hipnosis diri yang bisa disesuaikan dengan masing-masing individu.

Penting untuk memahami nilai-nilai Anda dalam hidup. Hanya dengan begitu Anda bisa  menetapkan tujuan yang selaras dengan esensi Anda. Cara lain untuk menumbuhkan perubahan yang bermakna adalah dengan menemukan indera diri yang lebih kuat dan pemahaman yang lebih jelas tentang kebutuhan dan keinginan Anda.

Pada akhirnya, untuk menjalani kehidupan yang benar-benar Anda inginkan, Anda perlu melakukan sedikit pencarian jiwa. Itu bukan hanya tentang hal-hal otak kanan logis dari penetapan tujuan pada tingkat praktis, tetapi aktivitas otak kiri juga, merasakan apa yang Anda butuhkan di balik itu semua. 

Itu tentang menemukan apa yang terjadi untuk diri Anda, apakah itu dengan bantuan terapis, pelatih atau orang yang dicintai, atau memulai perjalanan mandiri.

Yang mana pun itu, kekuatan pendorong yang menggelegak jauh di dalam diri Anda,  adalah tentang belajar mendengar kepada "pengetahuan." Itu adalah bagian dari diri Anda yang akan menciptakan perubahan jangka panjang yang akan mengesampingkan keinginan, kemampuan, dan kemungkinan dari orang lain, dan sebaliknya, menempatkan impian terliar Anda sebagai pengendali.

7 Tahapan Perubahan yang Berarti
Aplikasi Clementine dari Kim Palmer menguraikan tahapan menuju perubahan yang bermakan.

1. Tinjau Ulang Hidup Anda
Mulailah dengan mengidentifikasi apa yang membuat Anda bahagia, apa yang paling Anda banggakan, apa yang ingin Anda miliki lebih banyak, saat-saat Anda merasa stres, dan hal-hal yang tidak bisa Anda jalani tanpanya.

2. Putuskan Apa yang Penting
Beri skor setiap area kehidupan Anda: Lingkungan rumah, kesenangan dan rekreasi, keluarga dan teman, cinta dan romansa, kesehatan dan kesejahteraan, karier, uang, dan pertumbuhan pribadi. Di mana ada peluang untuk perubahan?

3. Tetapkan Batasan
Putuskan apa yang ingin Anda katakan tidak dan apa yang ingin Anda katakan ya.

4. Jelajahi Nilai-nilai Anda
Ketika Anda sedang memilih untuk mengubah aspek kehidupan Anda, misalnya karir atau kehidupan pribadi Anda, pastikan itu selaras dengan nilai-nilai inti Anda.

5. Berpikir dengan Smart
Sekarang saatnya untuk menetapkan beberapa tujuan. Penting untuk menjadi jelas tentang seperti apa garis finish Anda. SMART adalah cara yang bagus untuk menetapkan sasaran yang akan Anda pertahankan.

6. Wujudkan
Bentuk visi Anda dan wujudkan cita-cita Anda.

7. Pelajari Cara Mengatasi Resistansi
Atasi stres, ajukan pertanyaan sulit dan temukan dukungan yang tepat.

Ilustrasi. Sumber: Planet Mindful, May - June 2021, hlm. 28.

Pemandangan Helikopter tentang Hidup Anda
Gunakan skala 1-10 untuk latihan ini. "1" berarti Anda tidak merasa hebat tentang aspek tertentu dalam hidup Anda. Ketika Anda mendapat skor "10," itu berarti Anda merasa sangat puas dan bahagia.

Gunakan petunjuk pertanyaan di bawah ini untuk membantu Anda memikirkan bagaimana perasaan Anda, lalu letakkan saja skor Anda di samping setiap kategori. Setelah itu, harus jelas area mana yang ingin Anda fokuskan.

1. Kesenangan dan Rekreasi
Apa yang Anda lakukan untuk bersenang-senang?
Apakah Anda cukup melakukan hal-hal yang Anda sukai?

2. Keluarga dan Teman
Apakah Anda memiliki lingkaran teman yang memberi Anda energi?
Seberapa mendukungkah mereka?

3. Cinta dan Romansa
Seberapa puaskah Anda dengan pasangan Anda?
Apakah Anda puas secara seksual dan emosional?

4. Karir dan Pekerjaan
Seberapa memuaskan pekerjaan/karir Anda saat ini?
Apakah Anda akan mengatakan bahwa Anda berada di jalur karir yang positif?

5. Uang
Apakah Anda merasa bebas/aman secara finansial?
Apakah Anda senang dengan tingkat pendapatan Anda saat ini?

6. Pertumbuhan Pribadi
Apakah Anda merasa bahwa Anda sedang berkembang/belajar?

7. Lingkungan Rumah
Apakah Anda senang dengan ruang fisik di rumah?
Apakah ada hal-hal yang ingin Anda ubah tentang lingkungan rumah Anda?

8. Kesehatan dan Kesejahteraan
Apakah Anda puas dengan penampilan dan perasaan Anda?
Apakah Anda menjaga tubuh dan pikiran Anda?

Kepustakaan
1. Larwood, Leah, Making Meaningful Change Happen, Planet Mindful, May - June 2021, hlm. 26-28.
2. Diary Johan Japardi.
3. Berbagai sumber daring.

Jonggol, 19 September 2021

Johan Japardi