Teknik STOP: Jeda Kecil yang Menyelamatkan Fokus di Era Digital

Elisha Goldstein (2013). Stressing Out? S.T.O.P. Mindful.org. 

Liao et al. (2020). Brief mindfulness-based intervention of 'STOP (Stop, Take a Breath, Observe, Proceed) touching your face': a study protocol of a randomised controlled trial. BMJ Open.

Cobalah Sekarang Juga

Tak perlu ruangan khusus. Tak perlu musik relaksasi.
Cukup 10 detik...

• Berhenti.

• Tarik napas.

• Amati pikiranmu.

• Lanjutkan.

Itu saja.
Tapi dampaknya bisa mengubah harimu. Bahkan hidupmu.

Refleksi Personal

Sebagai seseorang yang sering berjibaku dengan tumpukan kode dan tekanan deadline, saya merasakan sendiri manfaat teknik STOP. Saat frustasi di depan layar, saya berhenti. Tarik napas. Sadari bahwa bukan hanya logika yang bekerja... tapi juga emosi dan ekspektasi yang menumpuk.

Sejak itu, saya tidak hanya menulis kode... saya juga menulis kesadaran.