1. Pengaturan Waktu Layar:
  Menetapkan batasan harian untuk penggunaan gawai dan media sosial dapat membantu mengurangi ketergantungan dan memberikan waktu untuk istirahat mental. Aplikasi pengatur waktu layar dan fitur 'Do Not Disturb' bisa sangat membantu.
2. Kesadaran dan Penerimaan Diri:
  Meningkatkan kesadaran akan perasaan yang muncul saat menggunakan media sosial dan mengembangkan penerimaan diri dapat mengurangi dampak negatif dari perbandingan sosial.
3. Detoksifikasi Digital:
  Melakukan detoksifikasi digital secara berkala---misalnya, mengambil libur dari media sosial selama beberapa hari---dapat membantu memulihkan keseimbangan mental dan memberi perspektif baru terhadap penggunaan teknologi.
4. Menggunakan Teknologi untuk Mendukung Kesehatan Mental:
  Banyak aplikasi dan alat digital yang dirancang untuk mendukung kesehatan mental, seperti aplikasi meditasi, jurnal online, atau platform konseling digital, yang dapat digunakan untuk memperbaiki kesehatan mental.
5. Edukasi dan Kesadaran Masyarakat:
  Meningkatkan kesadaran tentang dampak kesehatan mental dari penggunaan teknologi di kalangan masyarakat luas sangat penting. Edukasi ini bisa melalui sekolah, tempat kerja, dan dalam lingkungan keluarga.
Kesimpulan
