 James Bung
UNIKA Soegijapranata Semarang.
Seperti yang sudah kita ketahui, kondisi sekarang ini memanglah sangat sulit. Covid ini telah merubah segala aspek kehidupan seperti pendidikan, ekonomi,dan lain lain. Tidak diketauhi pasti sampe kapan ini akan segera berakhir,namun yang pasti kita harus selalu melaksanakan protokol kesehatan.Â
Banyak temuan terkait isu kesehatan mental atau stres yang melanda murid murid dengan banyaknya tugas dari guru. Guru juga mengeluh perihal minimnya efisiensi pembelajaran daring / jarak jauh ini. selain itu juga banyak sekali kendala yang didapat berupa minimnya fasilitas di daerah terpencil, susah sinyal, dan lain lain.
Berikut adalah tips tips mengatasi stres saat kondisi pandemi!
- POLA HIDUP BARU
Hal ini sangat diperlukan untuk mengurangi dan mencegah stress. Pastikan tubuh anda mendapatkan gizi yang seimbang dan sehat.makanan yang bergizi dapar meningkatkan imunitas tubuh. lakukan aktivitas olahraga minimal joging selama 30 menit. olahraga dapat membuat tubuh menjadi bugar dan juga menjadi fresh sehingga bisa menghilangkan streesss. seringlah mencuci tangan / menggunakan hand sanitizer setelah memegang sesuatuu, masuk / keluar dari suatu tempat, dan lain lain. jangan lupa juga untuk memakaki masker
    2. MENGONTROL EMOSI
Cara selanjutnya adalah menenangkan diri dan tidak emosional. Saat pikiran mulai kalut, cobalah luangkan sedikit waktu untuk berpikir jernih. berbagai cara bisa dilakukan seperti dengan meditasi atau berdoa agar pikiran dan jiwa menjadi tenang. Ucapkan kata kata positif agar pikiran terisi dengan energi positif.Â
Banyak melakukan ME time ( waktu menyendiri untuk melakukan hal hal yang diingikan dan disukai). Anda juga bisa menyalurkan hobi hobi atau melakikan hal yang menyengakan di dalam rumah. Aktivitas ni bisa mengalihakn perhatian dan membuat pikiran sibuj seacara positif. Pilih kegiatan yang aman dan bisa dilakukan didalam rumah.
   3. JANGAN TERLALU PERCAYA DENGAN HAL YANG KALIAN LIHAT DI INTERNET
Berita yang beredar di dunia maya bisa menambah kecemasan seseorang. Untuk mengihandari stres akibat hal ini, kurangi askses median online anda.Â
Buatlah jadwal pribadi mengenai sehari tanpa ponsel atau media massa lain nya. cara ini bisa melepas segala konteks negatif dan pengaruh negatif dari infromasi yang ada diinternet. terkadang kita bingung mana yang benar atau tidak, berhubung  banyaknya informasi yang beredar. jangan langsung mengkonfirmasi seuatu berita yang di dapat. kalian harus pilah dengan bijak agar terhindar dari hoax. bacalah dari situs terpecaya seperti dari pemerintah atau website yang sudah diakui di Indonesia. cara ini bisa mengihindari dan mengurangi stres berlebihan dimasa pandemi.
   4. JALIN KOMUNIKASI
Jikalau anda mulai merasa cemas dan gelisah, komunikasi bisa menjadi faktor penenang untuk anda. ceritakan kegelisahan anda kepada orang terdekat dan terpercaya anda. anda bisa melakukannnya melalui pesan , telepon atau bahkan video call. jadi anda tidak perlu kelaur rumah untuk mengurangi penyebaran Covid-19. Dengan kita mengungkapkan apa yang ada dibenak kita, dapat membantu kita untuk emenjadi lelbih merasa "ada hope" karena kecemasan kita sudah terceritakan sehingga kita menjadi lega.
   5. HUBUNGI TENAGA MEDIS
Hindari merokok, minum minuman beralkohol atau menggunakan obat terlarang untuk mengatasi emosi atau perasaan anda. Hubungi tenaga meds untuk merencanakan tempat kesehatan atau tempat konsultasi mana yang sebaiknya dituju dan bagaimana cara mencari pertolongan. kesehatan sangat lah penting jadi diharapkan untuk senantiasa menjaga kesehatan dan tetap mematuhi protokol yang diberikan oleh pemerintah.
semoga membantu :3
