Mohon tunggu...
Irawan Abidin
Irawan Abidin Mohon Tunggu... Mahasiswa Pertanian

lakukan dengan hal ikhlas bekarya sebelum tua

Selanjutnya

Tutup

Kesehatan

5 Tips Menjaga Berat Badan agar Tidak Naik Drastis

5 April 2020   18:21 Diperbarui: 5 April 2020   18:30 13 2 1 Mohon Tunggu...
Lihat foto
5 Tips Menjaga Berat Badan agar Tidak Naik Drastis
ilustrasi: masreyhan.com

Isolasi alias dirumah aja merupakan cara pencegahan terhadap penuluran virus corona apa lagi selama kita dirumah aja banyak membuat aktifitas fisik menjadi berubah dan menjadi kurang bergerak. Apalagi sekarang  banyak momen kita untuk memanjakan diri dengan bebagai aktifitas Sederhana, tetapi mempunya dampak bagi berat badan seperti memasak, makanan kesukaan, menonton film dan lain sebagainya. Hal  ini banyak di khawatirkan selama kita dirumah aja, kenaikan berat badan yang tidak sehat.

1. aktif bergerak

Selain  makanan yang memicu naiknya berat badan Kurangnya bergerak hal ini kalori yang masuk ke dalam tubuh tidak seimbang. Yang dikeluarkan oleh tubuh, tetap melakukan Gerakan seperti olahraga, saya biasa melakukan kegiatan olahraga seperti lari ditempat,  pus up dan lain sebagainya. Lakukan aktifitas ini dengan maksimal waktu 20- 40 menit agar memperoleh tubuh, yang sehat dan bugar.

2.Atur pola tidur

Meski dirumah saja bukan berarti kita tiduran Terus menurs ya, kita harus mengatur pola tidur kita selama 6- 7 jam sehari Agar istirahat kita menajdi berkualitas.

3. Atur pola makan

Menjaga pola makanan saat dirumah aja sangat penting apa lagi Makanan yang enak serta cemilanya, ditengah waktu kita dirumah  luangkan waktu Kita untuk mengatur pola makan yang sehat sehingga tidak memicu kenaikan berat badan yang sangat, derastis contohnya makan pagi Siang dan malam dengan makan secukupnya jika lapar gunakan cemilan yang tidak mengandung kalori secara berlebihan.

4. hindari makanan yang banyak mengandung gula

Makanan yang banyak mengandung gula akan membuat kalori  dan lemak meningkat Saat dalam tubuh , asupan  gula yang ideal menurut WHO berkisar 4-6 sendok perhari.

5. Pilih cemilan yang baik

Kita bisa memilih cemilan yang mempunyai kandung kalori yang rendah ,Kita juga bisa  memilih makanan yang sehat dan bergizi seperti buah-buahan alpukat, apel dan lain sebagainya

Nah, itulah ulasan cara kita menjaga berat badan agar tidak naik secara derastis Semoga bisa bermanfaat bagi kita semua.

VIDEO PILIHAN
KONTEN MENARIK LAINNYA
x