Neurobion, inspirasisehat.com - Banyak yang merasa bahwa olahraga butuh waktu. Harus ke gym, harus bangun lebih pagi, dan berbagai alasan lainnya. Sebenarnya, jika mau sehat setiap saat, ada banyak gerakan-gerakan ringan yang bisa dilakukan. Tapi, jangan salah. Gerakan ringan ini jika dilakukan dengan rutin, efeknya tak kalah jauh dengan olahraga “berat” yang mengharuskan Anda menyisihkan waktu di tengah kesibukan. The American Public Health Association setidaknya memberikan beberapa gerakan “hemat”—karena bisa dilakukan di mana saja dan kapan saja—yang direkomendasikan agar tubuh selalu sehat berikut ini:
- Berjalan kaki Berjalan kaki terbukti adalah salah satu cara ampuh untuk menjaga kesehatan. Direkomendasikan, sehari melangkah sepuluh ribu langkah. Namun, bila pun belum tercapai, berjalan naik tangga sesering mungkin dibandingkan naik lift bisa menjadi solusi mudah agar sehat setiap saat.
- Meregangkan kepala Saat duduk dan bekerja di depan komputer, biasanya leher terasa pegal. Sesekali, regangkan kepala dengan gerakan menunduk, memutas, dan menggeleng untuk melemaskan otot sekitar leher.
- Lenturkan tangan Gerakan seperti meremas, mengepal, meninju, akan membuat peredaran darah di sekitar tangan lebih lancar setelah seharian diharuskan mengetik di depan komputer.
- Duduk, membungkuk, dan berdiri Olahraga ringan bisa juga dilakukan di kursi. Saat istirahat sejenak, bangkitlah dari kursi, lakukan gerakan membungkukkan badan hingga 90 derajat, dan berdiri tegak. Lakukan beberapa kali, maka badan akan terasa lebih segar.
- Memukul, menepuk, dan mengibas tangan Lakukan gerakan seperti memukul telapak tangan sendiri dan menepuk punggung tangan beberapa kali. Lakukan juga gerakan mengibas tangan. Gerakan tersebut sejenak dapat merileksasikan otot di sekitar tangan sehingga bisa lebih melancarkan peredaran darah.
- Luruskan, tegakkan, dan putar tubuh Gerakan punggung sangat diperlukan jika sudah seharian duduk di depan meja kerja. Cara seperti menegakkan punggung, meluruskan sejenak semua bagian tubuh, dan memutar kiri dan kanan pinggul akan kembali melegakan tubuh dan melancarkan peredaran darah dalam tubuh.
- Bersepeda Belakangan, gerakan seperti Bike to Work gencar digalakkan. Tak salah memang. Sebab, dengan bersepeda ringan, hampir semua tubuh digerakkan. Dan pastinya, Anda akan jauh lebih sehat jika membiasakan menggenjot sepeda di seputar rumah atau malah ke tempat bekerja.
Jika dengan 10 gerakan “hemat” ini sudah merasa pegal-pegal, sebaiknya Anda mulai rajinmengkonsumsi vitamin neurotropik untuk mencegah pegal sehingga aktifitas sehari-hari dapat berjalan dengan lancar dan tubuh sehat.
