Sudah Sarapan? Sarapannya Harus Sehat, Ya!

 Apakah Anda termasuk orang yang sibuk atau santai di pagi hari? Kebanyakan dari kita sangat sibuk di pagi hari karena banyak hal harus disiapkan dan harus segera berangkat kerja. Bahkan, saat masa WFH pun masih saja kesibukan terjadi di pagi hari. Banyak yang harus dikerjakan dan diurus, misalnya menyiapkan urusan sekolah anak yang juga harus belajar oline, rumah yang harus segera dibereskan, urusan makanan seharian, tumpukan pakaian kotor, dll. 

Kesibukan  yang kerap terjadi di pagi hari sering membuat kita melewatkan sarapan. Padahal, sarapan adalah sumber energi yang penting bagi tubuh agar dapat bekerja optimal bahkan untuk tidur. Tidak sempat sarapan membuat tubuh kekurangan energi. Padahal, energi  itu sendiri hanya dapat bertahan sekitar 8-10 jam saja. 

Pernah merasa lemas dan sakit kepala ketika bangun? Itu karena saat pagi,  kadar gula dalam darah, glikogen dan insulin menurun secara drastis. Itu sebabnya, tubuh perlu diberikan asupan makanan bernutrisi agar bisa segera membentuk energi agar kita bisa beraktivitas sepanjang hari.

Dalam rangka memulihkan energi tubuh, pilih menu sarapan yang mengandung serat yang dapat membantu mengontrol gula darah agar tetap stabil. Sarapan juga perlu mengandung protein karena selain sebagai sumber energi,  protein bekerja untuk membangun dan memperbaiki jaringan tubuh. Serat dan protein juga dibutuhkan oleh otak sebagai sumber glukosa untuk energi di pagi hari. Jika tidak mendapatkan dua nutrisi ini ,  otak dapat mengalami kesulitan mengingat, berkosentrasi, dan berpikir.

Jadi, jangan lupa untuk sarapan ya karena sarapan akan membantu tubuh mendapatkan energi. Dan jika melewatkan sarapan dapat membuat kita kalap ketika merasa lapar, tetapi ingat, sarapan bukan asal sekadar sarapan dan bukan sekadar kenyang. Lalu imbangi juga dengan olahraga. Setidaknya gerakkan tubuh Anda 30 menit setiap hari agar terhindar dari risiko penyakit jantung.

Sekarang sudah pukul 20.54. Sudah waktunya istirahat agar besok  bisa bangun lebih pagi sehingga dapat menyiapkan sarapan  sehat untuk diri Anda dan keluarga tercinta.