Mohon tunggu...
H.I.M
H.I.M Mohon Tunggu... Administrasi - Loveable

Hanya orang biasa yang memiliki 1 hati untuk merasakan ketulusan, 1 otak untuk berpikir bijak dan 1 niat ingin bermanfaat bagi orang lain | Headliners 2021 | Best in Specific Interest 2021 Nominee

Selanjutnya

Tutup

Worklife Artikel Utama

Antara Relasi, Tekanan Kerja, dan Kesehatan Mental dalam Dunia Kerja

29 Agustus 2021   09:23 Diperbarui: 30 Agustus 2021   04:01 1438
+
Laporkan Konten
Laporkan Akun
Kompasiana adalah platform blog. Konten ini menjadi tanggung jawab bloger dan tidak mewakili pandangan redaksi Kompas.
Lihat foto
Mencoba Menenangkan Pikiran Dari Gangguan Sekitar | Sumber: Shutterstock/StockLite 

Hal tersebut pernah terjadi pada seseorang di kantor saya. Pengajuan mutasi disetujui karena ketidaknyaman dengan rekan kerja. Kini dirinya merasa beruntung di divisi yang baru. 

Ini karena dirinya menyadari kesehatan mental dan kenyamanan kerja itu penting. 

Jika kerja dengan rasa tidak nyaman, selain akan mempengaruhi performa kerja akan membuat mood dalam diri menjadi labil. 

4. Rileksasi Sederhana

Mencoba Menenangkan Pikiran Dari Gangguan Sekitar | Sumber: Shutterstock/StockLite 
Mencoba Menenangkan Pikiran Dari Gangguan Sekitar | Sumber: Shutterstock/StockLite 

Ketika otak dalam keadaan stress tanpa kita sadari otot di tubuh dan wajah ikut terasa tegang. Mencoba rileksasi sederhana dapat membuat kita lebih tenang dan santai. 

Cara sederhana seperti memijat bagian punggung dan wajah ketika ada waktu senggang. 

Itu pun seringkali saya lakukan ketika kerjaan menumpuk dan otak terasa stress. 

Bahkan tidak jarang saya meminta staff office boy di kantor untuk membantu memijat bagian punggung. Biasanya saya sudah merasa tenang ketika badan sudah terasa rileks. 

Teknik Senam Wajah | Sumber Reps-Id
Teknik Senam Wajah | Sumber Reps-Id

Cara lainnya mencoba senam wajah serta mengatur pernafasan. Senam wajah lebih berupa menggerakkan otot di sekitar wajah secara bertahap dengan tempo dan durasi tertentu. Seperti menggerakkan alis kemudian kening, hidung, pipi dan mulut selama 30 detik bergantian. 

HALAMAN :
  1. 1
  2. 2
  3. 3
  4. 4
  5. 5
  6. 6
Mohon tunggu...

Lihat Konten Worklife Selengkapnya
Lihat Worklife Selengkapnya
Beri Komentar
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE

Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!
LAPORKAN KONTEN
Alasan
Laporkan Konten
Laporkan Akun