Kurma merupakan salah satu jenis buah kering yang berasal dari daerah Arab. Kurma memiliki rasa manis legit yang khas. Kurma juga merupakan salah satu buah kesukaan Nabi Muhammad SAW.
Sajian buah kurma akan sering kita jumpai saat Ramadhan, yang biasanya digunakan sebagai menu takjil atau camilan saat sahur.
Dalam buah kurma terkandung banyak sekali nutrisi yang bisa kita peroleh seperti, karbohidrat, protein, serat, lemak, vitamin, kalsium, zat besi, magnesium, fosfor, kalium, sodium, zinc, dan masih banyak lagi.
Buah kurma memiliki banyak manfaat yang dibutuhkan untuk menjaga kesehatan tubuh seperti,
- Mengatasi sembelit
Sembelit adalah salah satu gangguan sistem pencernaan yang cukup menyebalkan. Karena membuat penderitanya harus bersusah payah untuk bisa BAB. Selain itu, sembelit jika tidak segera diobati juga bisa menyebabkan beberapa penyakit seperti ambeien atau wasir, fisura ani (robekan jaringan sekitar anus), impaksi tinja (penumpukan tinja di usus besar), dan lainnya.
Buah kurma bisa menjadi salah satu solusi untuk mengobati sembelit. Karena buah kurma bersifat laksatif (pencahar), sehingga dapat membuat kotoran lebih mudah dikeluarkan. Kandungan seratnya yang cukup tinggi juga dapat membantu memperlancar sistem pencernaan.
- Mengontrol gula darah
Bagi anda yang menderita diabetes, kurma bisa menjadi salah satu solusi untuk menjaga kadar gula dalam darah anda. Meskipun rasanya manis, namun indeks glikemik kurma cukup rendah. Sehingga masih aman untuk anda konsumsi, karena tidak mudah menaikkan gula darah anda.
- Mengatasi anemia
Anemia adalah penyakit yang terjadi karena tubuh kekurangan zat besi, sehingga menyebabkan menurunnya jumlah sel darah merah. Kurma kaya akan zat besi, yang bermanfaat untuk membantu pembentukan sel darah merah.
Selain itu, kurma juga bisa membantu meningkatkan energi, serta mengatasi rasa lelah dan lemas.
- Bagus untuk ibu hamil dan janin
Kandungan gizi dalam buah kurma sangat bagus untuk tumbuh kembang janin, serta menjaga kesehatan ibu hamil.
Dalam sebuah penelitian dibuktikan bahwa, konsumsi kurma secara rutin dalam beberapa minggu menjelang persalinan dapat membantu memperlancar dan mempercepat proses persalinan.
- Baik untuk kesehatan tulang
Kurma juga mengandung beberapa mineral penting seperti fosfor, kalsium, magnesium, selenium, dan tembaga yang dibutuhkan untuk memperkuat tulang serta mencegah osteoporosis.
- Bagus untuk kesehatan jantung
Selain baik untuk kesehatan tulang, ternyata kurma juga baik untuk kesehatan jantung. Kandungan kaliumnya yang tinggi sangat baik untuk kesehatan jantung.
Kurma juga dapat membantu mengurangi kadar kolesterol jahat, sehingga tubuh menjadi lebih terhindar dari penyakit berbahaya seperti penyakit jantung dan stroke.
Baca juga : Konsumsi Makanan ini bila Anda Mengalami Kolesterol Tinggi!
Baca juga : Kolesterol Tak Selalu Buruk untuk Tubuh
Baca juga : 12 Manfaat Kolesterol bagi Tubuh
- Sumber kalori
Kurma termasuk jenis buah yang mengandung kalori tinggi. Maka dari itu Rasulullah SAW. menganjurkan kepada umatnya untuk mengonsumsi buah kurma saat berbuka dan saat sahur agar kebutuhan kalori tubuh dapat tercukupi saat menjalankan ibadah puasa.
Konsumsi kurma dalam jumlah ganjil agar bisa mendapatkan khasiat yang baik untuk tubuh.
- Melindungi tubuh dari penyakit kanker
Kurma juga kaya akan antioksidan yang sangat dibutuhkan oleh tubuh untuk melawan radikal bebas. Seperti yang kita ketahui bahwa radikal bebas berbahaya bagi kesehatan tubuh, salah bahayanya yaitu dapat memicu terjadinya penyakit kanker.
Kandungan antioksidan dalam buah kurma seperti fenol dan flavonoid dapat membantu mencegah pertumbuhan sel kanker.
- Baik untuk kesehatan mata
Buah kurma kaya akan vitamin dan mineral yang sangat baik untuk membantu kesehatan mata. Rutin mengonsumsi buah kurma akan membantu mata anda agar terhindar dari gangguan kesehatan mata.
- Menjaga kesehatan kulit
Selain bagus untuk kesehatan mata, buah kurma juga bagus untuk kesehatan kulit loh. Kandungan asam pantotenat dalam buah kurma diketahui dapat membantu membuat kulit agar tetap elastis dan halus. Jika anda ingin punya kulit yang sehat dan glowing, mulai sekarang anda bisa rutin untuk mengonsumsi kurma.
Masih banyak lagi manfaat buah kurma untuk kesehatan tubuh. Maka tak heran apabila kurma menjadi salah satu buah kesukaan Nabi Muhammad, karena kandungan gizinya memang banyak dan sangat baik untuk kesehatan tubuh.
