Tahun lalu dokter meresepkan obat metformin dan glibenclamide untuk saya minum selama 14 hari. Kadar gula darah puasa saya turun dari 174 mg/dL menjadi 134 mg/dL.
Kedua obat tersebut memang cukup efektif dalam menurunkan kadar gula darah, namun dosis yang diberikan kepada saya saat itu ternyata belum cukup untuk mengembalikan kadar gula darah ke kisaran normal atau ke level di bawah 126 mg/dL.
Padahal selama dua minggu itu saya juga melakukan gerak badan yang sesuai dengan anjuran dokter, yakni 30 menit sehari, lima hari dalam seminggu.
Gaya Hidup Sehat meningkatkan kualitas hidup.
Mengelola diabetes tidak cukup dengan mengonsumsi obat hasil produksi perusahaan farmasi saja. Orang dengan diabetes perlu dan harus menjalankan gaya hidup yang sehat, khususnya dengan mengubah pola makan dan melakukan gerak badan yang dapat menurunkan berat badan secara cepat.
Dilansir dari webmd.com, orang-orang yang kehilangan berat badan akan memiliki kadar lemak yang rendah pada hati dan pankreas mereka, dan pada sebagian dari mereka, itu menyebabkan sel-sel beta pada pakreas dapat berfungsi dan bekerja kembali untuk menghasilkan insulin dan mengontrol kadar gula darah.
Saya tahu bahwa diabetes tidak dapat disembuhkan. Tapi keinginan untuk meningkatkan kembali kualitas hidup yang sudah terpuruk dan adanya kesadaran untuk perlunya menurunkan berat badan secara cepat, telah membuat saya bertekad untuk segera menjalankan gaya hidup sehat, khususnya dalam hal pola makan dan gerak badan.
Saya meyakinkan diri saya bahwa kadar gula darah saya masih dapat dikendalikan walau tanpa pengobatan. Itu sebabnya maka sejak tanggal 4 Maret 2021 saya mulai menjalankan gaya hidup sehat, khususnya dalam hal pola makan dan gerak badan.Â
Saya mengubah pola makan saya. Saya turunkan secara drastis porsi makanan yang kandungan karbohidratnya tinggi. Lalu, saya perbanyak porsi makanan yang mengandung karbohidrat rendah dan yang rendah juga indeks glikemiknya.
Saya juga melakukan 'intermittent fasting' dengan berpuasa makan setiap hari Senin dan Kamis. Saya juga ucapkan 'Selamat tinggal' kepada kebiasaan ngemil di antara jam makan.
Saya juga melakukan gerak badan setiap hari, kecuali pada hari Sabtu. Setiap hari, ketika hari tidak hujan saya melakukan olahraga jalan kaki di bawah paparan sinar matahari pagi yang hangat.
