Misalnya : ikan tuna, sarden, mackerel, dan ikan salmon. Dan ada juga bagi kita yang vegetarian atau vegan kita bisa mendapatkan omega 3 dari biji-bijian dalam kategori super seed, Misalnya: chia seed, flake seed, dan sebagainya. Dan saat ini juga sudah banyak perusahaan-perusahaan yang membuat omega 3 dalam bentuk suplemen, biasanya menggunakan fish oil atau cod liver oil.
Lalu, apa saja manfaat dari Omega 3 ? dan misalnya saya mengkonsumsi Omega 3, apa benefit atau manfaat yang akan saya dapatkan ?Kandungan Omega 3 yang utama adalah :
1. EPAÂ (Eicosapentaenoic Acid)
2. DHAÂ (Docosahexaenoic Acid)
Dimana omega 3 memiliki manfaat seperti yang saya sebutkan sebelumnya, yaitu anti radang atau anti inflamasi. Dan fungsi lainnya adalah omega 3 dapat menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah kita, mengurangi resiko kanker, meningkatkan performa, recovery dan meningkatkan fungsi otak.
Apakah anak-anak yang sudah memasuki usia sekolah boleh mengkonsumsi Omega 3 ?
Boleh, untuk ibu-ibu hanya mengajarkan mereka untuk mengkonsumsi makanan-makanan yang mengandung omega 3 dan makanan yang mengandung serat.
Apakah anak bayi boleh mengkonsumsi Omega 3 ?
Boleh, jadi para ibu yang mempunyai anak bayi yang masih berusia dibawah 6 bulan, sebaiknya ibu hanya memberikan ASI. Tenang saja, karena ASI sudah mengandung Omega 3 dan sebaiknya bagi para ibu tidak perlu memberikan makanan tambahan dari luar, atau disebut ASI eksklusif.
Bagi para ibu jangan mencari gampangnya saja. Mungkin karena sibuk berkerja, akhirnya para ibu hanya memberikan anak nya mie instant setiap hari atau hanya nasi goreng karena ingin cepat. Akhirnya, perkembangan otak anak kita tidak sebagus jika kita memberikan makanan dengan gizi yang baik dan disini saya juga mendapatkan informasi data bahwa di Indonesia, jumlah konsumsi mie instant pada tahun 2015 dari 13 miliar. Sangat besar sekali.
Kemudian omega 3 sendiri baik bagi kita yang menderita stoke atau menderita penyakit jantung tetapi ingat, kita yang mendapatkan obat dari dokter harus berkonsultasi pada dokter kita terlebih dahulu, terutama bagi kita yang mendapatkan obat pengencer darah.
